ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြ တက္ေနတာေတြက အလွလည္းပ်က္သလို ေရာဂါေတြလည္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလံုးေရာဂါေတြက ဝမ္းဗိုက္မွာအဆီမ်ားသူေတြမွာ ပိုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြ ပံုေနရတာလဲ

ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြပံုေနရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ အမ်ားအားျဖင့္ ေဟာ္မႈန္းေျပာင္းလဲမႈ၊ မ်ိဳးရိုးဗီဇ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ အိပ္ေရးမဝျခင္း၊ သၾကားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အစားအစာေတြ စားျခင္း၊ အရက္ေသစာ၊ လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္း၊ ပရိုတင္းဓာတ္နည္းျခင္း၊ အမွ်င္ဓာတ္နည္းတဲ့အစားအစာေတြစားျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာတာပါ။

ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းမႈကို အားေပးတဲ့ အစားအစာမ်ား

သစ္သီးဝလံမ်ား

သစ္သီးဝလံမ်ားမွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြက ဝမ္းဗိုက္ကအဆီေတြကို အလ်င္အျမန္ ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ခ်ိဳတဲ့ အသီးအႏွံခ်ည္းဘဲ စားေနေတာ့လည္း ဝမ္းဗိုက္ကအဆီေတြ အလြယ္တကူ က်မွာမဟုတ္ပါဘူး။ သၾကားဓာတ္ပါဝင္ေနလို႔ေၾကာင့္ပါ။

လိေမၼာ္သီး၊ သံပုရာသီး၊ ကီဝီ သီး ၊ ေရွာက္သီး စတဲ့ Citrus အသီးေတြကေတာ့ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမွင့္တင္ေပးၿပီး အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေပးဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။

ငါး

ငါးေတြမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ၊ Omega-3 Fatty အက္ဆစ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္က ၾကြက္သားေတြတည္ေဆာက္ရာမွာ အေရးႀကီးၿပီး Omega-3 Fatty အက္ဆစ္ကေတာ့ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္မွာအဆီတက္လာတာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ငရုတ္သီး အစပ္မ်ား

ငရုတ္သီးေတြမွာလည္း ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ စီဓာတ္နဲ႔ Capsaicin ဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။