က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

အသားအေရေတြ စိုေျပ လွပဖို႔ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

July 24, 2017

အသားအေရေတြ စိုေျပ လွပဖို႔ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား


Share this on:

အသီးအရြက္ေတြက အသားအေရ စိုေျပလွပဖို႔ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရ စိုေျပလွပဖို႔ အဓိက စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

2232455-blueberries-650-fda65b8177-1484652118

ဘလူးဘယ္ရီ

ဘလူးဘယ္ရီ အသီးမွာ antioxidants ေတြ၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ၊ ဗီတာမင္ A နဲ႔ C တို႔ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြက သင့္အသားအေရကို စုိေျပလွပဖို႔ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

2232805-apples-650-0b13277a03-1484652118

ပန္းသီး

ပန္းသီးက အသားအေရ လွပဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး အသီးထဲမွာပါ၀င္ပါတယ္။ ငယ္ရြယ္တဲ့ အသားအေရအတြက္ဆိုရင္ အနီေရာင္ပန္းသီးကို ေရြးခ်ယ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အနီေရာင္ပန္းသီးမွာ collagen ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။

2232655-watermelon-650-138da44718-1484652118

ဖရဲသီး

ေႏြရာသီဆိုရင္ေတာ့ ေရငတ္တာနဲ႔ ဖရဲသီးမ်ားမ်ား စားေလ့ ရွိပါတယ္။ ဖရဲသီးမွာ ေရဓာတ္ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပါ၀င္ၿပီး အသားအေရကို စုိေျပေစပါတယ္။

2232505-bananas-650-3fae3b89d7-1484652118

ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ဒါဟာ အသားအေရ ၾကည္လင္ လွပဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အသားအေရ ေျခာက္ကပ္တာဟာ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တာျဖစ္တာေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးကို ေန႔တိုင္းစားေပးသင့္ပါတယ္။

2232605-pineapple-650-ffc1f8edfc-1484652118

နာနတ္သီး

နာနတ္သီး က က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အသီးအျဖစ္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ႏိုင္ငံေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားရဲ႕ တုိင္းရင္းေဆးေတြထဲမွာ သတ္မွတ္ထားၾကပါတယ္။ သူ႔မွာ Bromelain ဆိုတဲ့ အင္ဇိုင္းဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေဖာင္းတာတို႔ ေရာင္ရမ္းတာတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။

2232705-strawberries-650-8513116f62-1484652118

စေတာ္ဘယ္ရီ

စေတာ္ဘယ္ရီ အနီေရာင္ေတြမွာ Ellagic အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ၿပီး UV ေၾကာင့္ အသားအေရ ပ်က္စီးတာနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေပ်ာက္ေစပါတယ္။

2232555-papaya-650-43af5f3026-1484652118

သေဘၤာသီး

သေဘၤာသီး မွာ ဗီတာမင္ ေအ နဲ႔ Papain အင္ဇိုင္းဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားရာမွာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

2232855-kiwi-650-da4f7e32e0-1484652118

ကီ၀ီသီး

ကီ၀ီသီးမွာ ဗီတာမင္ စီေတြ အမ်ားႀကီး ပါ၀င္ၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကႊမႈ ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

2232355-cherries-650-fc0fd40357-1484652118

ခ်ယ္ရီသီး

ခ်ယ္ရီသီးမွာ Antioxidants ပါ၀င္မႈက တျခား အသီးေတြထက္ပိုမ်ားတာေၾကာင့္ ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရုပ္ရင့္တာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

Review

User Rating

5 (1 Votes)