က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

အဆီက်ခ်င္ရင္ စားသင့္တဲ့အစားအစာမ်ား

July 30, 2016

အဆီက်ခ်င္ရင္ စားသင့္တဲ့အစားအစာမ်ား

Share this on:

စားသမွ် အစားအစာေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း မလုပ္ႏုိင္၊ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း မညီညႊတ္၊ သင္ဟာ အဲဒီအစား
အစာေတြကုိ မျငင္းပယ္ႏုိင္စြာ ေန႔စဥ္စားခဲ့ရသူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနတယ္ဆုိရင္ သင့္အသက္ကို ေလာေလာဆယ္ 30 ပဲ
ထားဦးပါဦး … ဒီလုိအခ်ိန္မွာ သင္ဟာ သင့္ခႏၶာကုိယ္ ဖြဲစည္းပုံနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စိတ္မေက်မနပ္ျဖစ္ေနမယ္ဆုိတာ ေသ
ခ်ာသေလာက္ပါဘဲ။ ဒီေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆီပုိေတြကုိ မပင္မပန္း ဖယ္ထုတ္ႏုိင္တဲ့နည္းကုိ Shwemom က မွ်
ေ၀ လုိက္ပါတယ္။

(၁) ဘယ္ရီသီး

2

ဘယ္ရီမ်ိဳးရင္း၀င္ အသီးေတြဟာ အဓိကအားျဖင့္ေတာ့ ဗီတာမင္ C, B-12, ပုိတက္စီယမ္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္
အစာစားၿပီးတာနဲ႔ ဘယ္ရီသီးမ်ားမ်ားစားေပးပါက စားသမွ်အစားအစာေတြကို အဆီပုိေတြ မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္
တြင္း အဆီပုိေတြကိုလည္း လြယ္ကူစြာ က်ဆင္းေစပါတယ္။

(၂) ၾကက္ဥ

3

 

ၾကက္ဥမွာေတာ့ ဗီတာမင္ A,C,B-6,B-12 စတဲ့ဓာတ္ေတြအျပင္ ပုိတက္စီယမ္၊ ဆုိဒီယမ္၊ သဘာ၀ကိုလက္စထေရာဓာတ္
တုိ႔ ပါ၀င္ပါတယ္။ အစာကုိ ျမန္စြာေၾကညက္ေစၿပီး၊ အားအင္းကို ေပးကာ ကုိယ္တြင္းအဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈကုိလည္း ေက်း
ဇူးျပဳပါတယ္။

(၃) ဒိန္ခ်ဥ္

4

ေဆးဘက္၀င္ ဒိန္ခ်ဥ္မွာေတာ့ ဗီတာမင္ အုပ္စုေတြ၊ ဆုိဒီယမ္၊ ပုိတက္စီယံအစရွိတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ပုံမွန္
ေသာက္ေပးပါက အဆီကုိ က်ေစၿပီး သက္ရွည္က်န္းမာျခင္းကုိ ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။

(၄) ေရေႏြးၾကမ္း

5

ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ေပါေပါေလာေလာ ရႏုိင္တဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းကုိလည္း ပုံမွန္ေသာက္ေပးပါက အဆီကုိ က်ေစပါတယ္။ အခ်ိဳ႕
ေဒသမ်ားမွာေတာ့ လက္ဖက္ညႊန္႔ကုိ သဘာ၀အတုိင္း ခူးၿပီး ေသာက္တာမ်ိဳးကလည္း ပုိၿပီးထိေရာက္မႈရွိတယ္လုိ႔ ဆုိပါ
တယ္။

(၅) ခ်င္း(ဂ်င္း)

6

ခ်င္းကုိ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေရေႏြးနဲ႔ အနည္းငယ္စိမ္ၿပီး ေသာက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါဟာ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ ဓေလ့ျဖစ္
ၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစပါတယ္။ အဆီပုိေတြကုိ အလွ်င္အျမန္ ေခ်ျဖတ္ႏုိင္စြမ္းရွိၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္
ေလွ်ာ့ရာမွာလည္း ထိေရာက္မႈေတြ ေပးပါတယ္။

Credit: Shwemom http://shwemom.com