က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ဒူးနာျခင္းကို သက္သာေစမယ့္ အစားအစာ ၃မ်ိဳး

October 7, 2016

ဒူးနာျခင္းကို သက္သာေစမယ့္ အစားအစာ ၃မ်ိဳး

Share this on:

လူေတြဟာ အစားအစာေတြကို အာဟာရျဖစ္ရံုသာမက ေရာဂါေတြ အတြက္လည္း စားေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ သဘာ၀က ေပးတဲ့ ေဆးအျဖစ္ အစားအစာေတြက ကူညီေပးပါတယ္။ အဓိက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲျခင္းနဲ႔ ဒူးနာျခင္းတို႔ အတြက္လည္း အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ သက္သာေအာင္ ျပဳလုပ္လို႔ ရပါတယ္။

soy
၁။ ပဲပိစပ္

Oklahoma State University ရဲ႕ စမ္းသပ္ေတြ႔ရွိခ်က္ တစ္ခုအရ ပဲပိစပ္ကို ၃လေလာက္ ေန႔တုိင္း စားေပးတဲ့ အခါ ဒူးနာျခင္းဟာ တျဖည္းျဖည္း သက္သာလာ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ပဲေတြမွာ isoflavones ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ၿပီး ပရိုတင္းဓာတ္လည္း ျပည့္၀တဲ့အတြက္ ဒူးနာျခင္းေၾကာင့္ ေသာက္ရမယ့္ ေဆးအေရအတြက္ ေလ်ာ့က်ေပးဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ အျခား ပဲေတြကိုလည္း စားလို႔ ရပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ပဲကေန ရတဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ကို လိုအပ္တာပါ။ ပဲႏုိ႔ေသာက္လို႔လည္း ရသလို ပဲနဲ႔႔ပတ္သတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။

fruits
၂။ အသီးအႏွံမ်ား

ဗီတာမင္ စီ ၾကြယ္၀တဲ့ လိေမၼာ္သီး၊ သရက္သီး၊ ဂရိတ္ဖရုသီး၊ ကီ၀ီသီးနဲ႔ သေဘၤာသီးတို႔ကို စားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ ဒူးရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို အားေကာင္းေအာင္ ပံ့ပိုးေပးႏုိင္တဲ့ အတြက္ ဒူးနာျခင္းကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ ကဲ့သို႔ အရည္ရႊမး္တဲ ့အသီးေတြကိုလည္း စားလို႔ ရပါတယ္။

fish
၃။ ငါး

ကမာၻ႕အက်န္းမာဆံုး အသားကို ေျပာပါဆုိရင္ ငါးလို႔ ေျပာရပါမယ္။ ငါးကေန ရတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဟာ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစႏုိင္ၿပီး ဒူးအတြင္းမွာ ရွိတဲ့ အရိုးေလးေတြ ပ်က္စီး ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငါးကို တစ္ပတ္မွာ ၄ရက္ေလာက ္ပံုမွန္စားေပးပါ။ အိုမီဂါ ၃ ပါတဲ့ ငါးႀကီးဆီကိုလည္း စားလို႔ ရပါတယ္။ ငါးထဲမွာဆိုရင္ေတာ့ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ အေတြ႔နည္းတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါးကေတာ့ အိုမီဂါ ၃ ပါ၀င္မႈ အမ်ားဆံုးပါ။ ဒါေပမယ့္ အျခား ငါးကြမ္းရွပ္နဲ႔ ပင္လယ္ငါးေတြကိုလည္း စားလို႔ရပါတယ္။

Source: readersdigest

Review

User Rating

4.3 (4 Votes)