က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

စိတ္ဖိအားကုိ တုိးပြားေစေသာအစားအစာမ်ား

August 6, 2016

စိတ္ဖိအားကုိ တုိးပြားေစေသာအစားအစာမ်ား

Share this on:

ေအာက္ပါ အစားအစာေတြဟာ စိတ္ဖိအားကို တုိးပြားေစၿပီး လူရဲ႕က်န္းမာေရးကို ဆုိးရြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Shwemom ပရိသတ္ႀကီးအေနနဲ႔ သက္ရွည္က်န္းမာေသာ ဘ၀ကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ေစဖုိ႔ ဗဟုသုတအေနနဲ႔ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) သၾကားအေျခခံမုန္႔မ်ား

2

သၾကားဓာတ္ဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ အေႏွာက္အယွက္ေပးပါတယ္။ လူကုိ ထုံထုိင္းေစၿပီး ငိုက္ျမည္းျခင္း၊ သန္းေ၀ျခင္း၊ မရႊင္မလန္းျဖစ္ျခင္း၊ အိပ္လုိစိတ္ကိုျဖစ္ေစေသာ ဟုိမုန္းမ်ားကို ပြားေစျခင္း-တုိ႔ေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြရဲ႕ တက္ၾကြလန္း
ဆန္းမႈ၊ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို အေႏွာက္အယွက္ ေပးပါတယ္။

(၂) လက္ဖက္ရည္/ေကာ္ဖီ/အားျဖည့္အခ်ိဳရည္မ်ား

3

လက္ဖက္ရည္(ေရေႏြးၾကမ္းကုိ ဆုိလုိသည္မဟုတ္ပါ)၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အားျဖည့္အခ်ိဳေရေတြကလည္း လူ႕စိတ္ကုိ လန္းရႊင္သ
ေယာင္ လုပ္ေပးတယ္လုိ႔ ထင္ရေပမယ့္ ၎တုိ႔မွာ ပမာဏအားျဖင့္ မွန္းဆလုိ႔ မရႏုိင္တဲ့ Theobromine, Caffeine ဓာတ္နဲ႔
အျခား Neuro-Stimulator ေတြ ပါ၀င္လုိ႔ စိတ္ဖိအားကုိ ပြားမ်ားေစပါတယ္။

(၃) အဆီမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား

1

သဘာ၀ဆီမဟုတ္တဲ့ ဆီေတြနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ ဟင္းအမယ္ေတြကလည္း လူရဲ႕ စိတ္ဖိအားကို တုိးပြားေစပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ သဘာ၀ဆီအမည္ခံ စားသုံးဆီေတြမွာပင္ အဆီဓာတ္နဲ႔ ကယ္လုိရီပါ၀င္မႈကုိ တုိင္းတာၾကည့္တဲ့အခါ လူ႕က်န္းမာေရးကို ဆုိး၀ါးေစတဲ့ ပမာဏကို ေက်ာ္လြန္ပါ၀င္တာမ်ိဳးေတြ ရွိပါတယ္။

(၄) အသင့္စားသုံးႏုိင္ေသာ အစားအစာမ်ား

အဆင့္သင့္စားသုံးႏုိ္င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာလည္း လြန္ကဲလွတဲ့ Fat, Sodium နဲ႔ Artificial Additivesေတြ ေျမာက္မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ အေႏွာက္အယွက္ေပးၿပီး အခ်ိဳ႕ေသာ စားစရာမ်ားမွာ အရသာျဖင့္ စြဲေဆာင္
ဖုိ႔ရန္အတြက္ ဟင္းခက္မႈန္႕အလြန္အကၽြံသုံးထားလုိ႔ အျခားက်န္းမာေရး ဆုိးက်ိဳးေတြကုိလည္း ေပးပါတယ္။

Credit: Shwemom http://shwemom.com

Review

User Rating

3.7 (9 Votes)