ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ အဂၤါေတြထဲမွာ အသည္းလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေစတဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။
ေထာပတ္သီး
အသည္းအတြက္ဆိုရင္ေတာ့ ေထာပတ္သီးက အရမ္းကို ေကာင္းတဲ့အသီးပါ။ သူ႔မွာ Lutathione ဓာတ္နဲ႔ အတူ ဗီတာမင္ C၊ E တုိ႔ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေတြက Antixodiants လို အလုပ္လုပ္ကာ အသည္းဆဲလ္ေတြကို ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ဗီတာမင္ E နဲ႔ K တို႔က အသည္းကို အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဒဏ္ကေန ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းညွိေပးပါတယ္။
သံပုယိုသီး သို႔ သံပုရာသီး
သံပုယိုသီးနဲ႔ သံပုရာသီးတို႔မွာ ဗီတာမင္ စီဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားရာမွာ အဓိကကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ၂ ခါ၊ ၃ခါေလာက္ သံပုရာရည္ကို ေသာက္ေပးၿပီး အသည္းထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကူညီဖယ္ရွားေပးပါ။
ပန္းသီး
ပန္းသီးမွာ Pectin ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးရမွာ အသံုး၀င္ပါတယ္။ အစာေျခစနစ္ထဲ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုပါ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အသည္းကို ၀န္ထုပ္၀န္ပိုးျဖစ္ေစမွာမဟုတ္ပါဘူး။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အသည္းအတြက္ အရမ္းေကာင္းတဲ့ ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။ Selenium ဓာတ္ေတြလည္း ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး Selenium ဓာတ္က Antioxidants ဓာတ္ေတြကို ႏႈိးဆြေပးကာ အသည္းထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ Arginine ဓာတ္ပါ၀င္ၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေကာ အသည္းထဲက ေသြးဖိအားေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
