Tips & Stories | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

အလုပ္အင္တာဗ်ဴးအတြက္ မွီဝဲ / ေ႐ွာင္႐ွားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

November 23, 2016

အလုပ္အင္တာဗ်ဴးအတြက္ မွီဝဲ / ေ႐ွာင္႐ွားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

Share this on:

စစ္မွန္တဲ့ အရည္အခ်င္းအျပင္ ပါးနပ္တဲ့အျပဳအမူကလည္း သင့္ကို အလုပ္အကိုင္အခြင့္အလမ္း ေပါမ်ားေစပါတယ္။ အစာအာဟာရ မွန္ကန္စြာ ေရြးခ်ယ္စားသံုးျခင္းက သင့္ကို စိတ္ေရာကိုယ္ပါ တက္ႂကြလန္းဆန္းေစတဲ့အတြက္ အလုပ္အင္တာဗ်ဴးအတြက္ျဖစ္ေစ၊ အစည္းအေဝးတက္ေရာက္ရာမွာျဖစ္ေစ အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႔ေစပါတယ္။ အလုပ္အင္တာဗ်ဴး မတိုင္ခင္ေန႔ေတြမွာ မွီဝဲစားသံုးသင့္တဲ့ အစာအာဟာရေတြကေတာ့

Fatty Acids (Omega 3) – ဦးေႏွာက္တြင္း႐ွိ ဆဲလ္အေျမႇးမ်ားကို ဖြံၿဖိဳးေစၿပီး၊ ဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ေပၚရာမွာ အေထာက္အပံ့ေပးတဲ့အတြက္ ဉာဏ္ရည္ဖ်တ္လတ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေမးခြန္းေတြေျဖဆိုရာမွာ အလ်င္အျမန္အလြယ္တကူ စဥ္းစားေျဖဆို္ေစႏိုင္တယ္။ ဆာလမြန္ငါး၊ ဥမ်ားႏွင့္ ကိုက္လန္ရြက္တို႔ထဲမွာ Fatty Acid ပါဝင္ပါတယ္။

15151436_373266216340510_588244726_n1

ဗီတာမင္B အုပ္စု– ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုဟာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကျခင္း၊ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈမ႐ွိျခင္းတို႔ကို ေျပေပ်ာက္ေစသည့္အျပင္ စိတ္ခြန္အားႏွင့္ စိတ္အားထက္သန္မႈကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။ ပဲမ်ား၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း (Broccoli)၊ ဟင္ႏုနယ္ႏွင့္ အသားမ်ားကို မွီဝဲစားသံုးျခင္းအားျဖင့္ ဗီတာမင္ဘီ ကိုအလံုအေလာက္ ရ႐ွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေကာက္ႏွံပင္မွရ႐ွိေသာ အေစ့အဆံမ်ား – ေသြးလမ္းေၾကာင္းထဲသို႔ ဂလူးကိုးစ္ကို ျဖည္းညင္းစြာ ထုတ္လႊတ္ေပးတဲ့အတြက္ စိတ္ႏိုးၾကားမႈကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့အျပင္ အာ႐ုံစူးစိုက္မႈကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။

15151032_373265933007205_1907436619_n

ေကာ္ဖီ– အသင့္အတင့္ပဲေသာက္သံုးပါ။ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ပင္ပန္းမႈေလ်ာ့နည္းၿပီး ပိုမိုလန္းဆန္းေစေပမယ့္ အလြန္အကြၽံေသာက္သံုးျခင္းက စိတ္အလႈပ္႐ွားလြန္ၿပီး စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈကိုျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။

ေ႐ွာင္႐ွားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့

ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္– ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္ ပါဝင္တဲ့ အာလူး၊ ေပါင္မုန္႔ႏွင့္ Pasta တို႔ကို အလြန္အကြၽံစားသံုးျခင္းက ေလးလံထံုမႈိင္းကာ အိပ္ငိုက္ေစတဲ့အတြက္ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။

15152380_373266046340527_1923406952_o

အနံ ့စူးေသာ အစားအစာမ်ား – ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီႏွင့္ တျခားအနံ႔စူးေသာ အစားအစာေတြဟာ ခံတြင္းကို နံေစတဲ့အျပင္ ေခြၽးနံ႔နံေစမယ့္ အတြက္လည္း အင္တာဗ်ဴးမေျဖမီ တစ္ရက္အလိုကတည္းက မစားမိေစပါနဲ႔။

ေရ– လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္ဟာ မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္တယ္ ဆိုေပမယ့္ အင္တာဗ်ဴးမတိုင္မီ ေရအလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္းက အိမ္သာကိုမၾကာခဏသြားေစတတ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ခံတြင္းေျခာက္မွာစိုးရိမ္ရင္ေတာ့ အင္တာဗ်ဴးေျဖခါနီး ေရတစ္ခြက္ႀကိဳေတာင္းထားပါ။

Review

User Rating

5 (5 Votes)