Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

သြားအလွကုိ ဖ်က္ဆီးပစ္ေသာအရာမ်ား

October 12, 2016

သြားအလွကုိ ဖ်က္ဆီးပစ္ေသာအရာမ်ား

Share this on:

သြားရဲ႕ ျပင္ပေၾကြလႊာလွ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္မွ အတြင္းထဲမွာရွိတဲ့ အတြင္းထဲမွာရွိတဲ့ Structure ေတြကို ကာကြယ္
ေပးႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သြားေၾကြလႊာ ပ်က္ဆီးဆုံး႐ႈံးၿပီးတဲ့ ေနာက္ပုိင္းမွာေတာ့ သြားကိုက္ျခင္း၊ သြားက်ဥ္ျခင္း စတာေတြ
ျဖစ္လာၿပီး ေနာက္ဆုံး သြားကုိ အစားထုိးရတယ္၊ ႏႈတ္ရတဲ့အဆင့္ထိ ေရာက္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Shwemom ပ
ရိသတ္ႀကီးအတြက္ သြားရဲ႕အလွကုိ ဖ်က္ဆီးပစ္တဲ့ အရာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) ဆုိဒါႏွင့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

Juices

သၾကားဓာတ္လြန္ကဲစြာပါ၀င္တဲ့ ဆုိဒါေတြ ေဖ်ာ္ရည္ကဲ့သုိ႔ေသာ ေသာက္စရာေတြဟာ သြားက်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏုိင္
ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆုိးေဆးကဲ့သုိ႔ေသာ အရာမ်ားနဲ႔ သြားေၾကြလႊာထိေတြ႕ဖန္မ်ားလာတဲ့အခါ သြားေၾကြလႊာအေရာင္ကို
ေျပာင္းေစၿပီး အ႐ုပ္ဆုိးေစပါတယ္။

(၂) အရက္/ေဆးလိပ္

အရက္မွာပါတဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာဓာတ္ဟာ လူကုိ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ရာမွာ အလြန္ျမန္ဆန္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တဲ့အခါ ခႏၶာကုိယ္က မလုိအပ္ဘဲ စြမ္းအင္နဲ႔ကစီဓာတ္ရွိတာေလးကို သုံးေပးရျပန္ေတာ့ ၾကာလာတဲ့အခါ ႐ုိးတြင္းခ်ဥ္ဆီဓာတ္ခန္းတာတုိ႔ ျဖစ္သြားေစပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ အ႐ုိးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရး တျဖည္းဆုိး၀ါးလာေစ
ၿပီး အ႐ုိးအုပ္စု၀င္ျဖစ္တဲ့ သြားေတြကိုလည္း လွ်င္ျမန္စြာ ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္မွာပါတဲ့ နီကုိတင္းဓာတ္ကေတာ့ သြားကုိ တုိက္႐ုိက္ဆုိးက်ိဳးေပးပါတယ္။ သြားေတြကို ညစ္ေထးေစၿပီး အခ်ိန္ၾကာတဲ့အခါ သြားမွာကပ္ေနတဲ့ ေဆးလိပ္ဂ်ိဳး
ေတြဟာ ဖယ္ရွင္းဖုိ႔အေတာ္ခက္ခဲသြားပါတယ္။ ေဆးလိပ္ဟာ ခံတြင္းပုိင္းကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

(၃) သၾကားလုံးႏွင့္သၾကားအေျခခံ စားကုန္မ်ား

သၾကားလုံးနဲ႔ သၾကားအေျခခံစားေသာက္ကုန္ေတြမွာ ပမာဏမ်ားျပားလွတဲ့ သၾကားဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ သြားေၾကြ
လႊာကို အႏၱရာယ္အေပးဆုံးကလည္း သၾကားဓာတ္ပါဘဲ။

(၄) Fast Food/Junk Food မ်ား

Chocolate and Candies

အာဟာရညႊန္းကိန္း လုိရာစြဲၿပီးေဖာ္ျပထားေလ့ရွိတဲ့ အရန္သင့္စားလုိ႔ရတဲ့ Fast Food / Junk Food ေတြကိုလည္း မစား
သင့္ပါဘူး။ သြားေတြကုိ ဒုကၡအေပးဆုံး အစားအစာေတြပါ။

(၅) ဘယ္ရီမ်ိဳးရင္း၀င္ အသီးမ်ား

ဘယ္ရီမ်ိဳးရင္း၀င္ အသီးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစသေလာက္ သြားေတြအတြက္ေတာ့ ရန္သူေတြ
ပါဘဲ။ အေၾကာင္းကေတာ့ သၾကားဓာတ္မွန္သမွ်ဟာ သဘာ၀သၾကားဓာတ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ သၾကားအစစ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ သြားနဲ႔ ဓာတ္
မတည့္ၸပါဘူး။

Credit: Shwemom http://shwemom.com

Review

User Rating

4.7 (3 Votes)