က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

အာ႐ုံေၾကာအားနည္းသူေတြ စားသင့္တဲ့အစားအစာမ်ား

August 2, 2016

အာ႐ုံေၾကာအားနည္းသူေတြ စားသင့္တဲ့အစားအစာမ်ား

Share this on:

အာ႐ုံေၾကာဆုိတာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ႀကီးတစ္ခုလုံးကုိ ခ်ိတ္ဆက္ေမာင္းႏွင္ရာမွာ အလြန္အေရးႀကီးတဲ့ အစိပ္အပုိင္းမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ ထိခုိက္ဒဏ္ရာ ရၿပီဆုိရင္ အာ႐ုံေၾကာထိခုိက္သြားတယ္-ဆုိပါက ေသဖုိ႔နဲ႔ … လူစဥ္မမီဖုိ႔ပဲ ရွိတယ္ဆုိတာ လူတုိင္း အေတြ႕အႀကဳံအရ သိႏွင့္ၿပီး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အာ႐ုံေၾကာစနစ္အားနည္းတဲ့သူေတြဆုိရင္ အျခားက်န္းမာေရးဆုိးက်ိဳးေတြ ၀င္ေရာက္လာႏုိင္ၿပီး ေရရွည္အသက္ရွည္ဖုိ႔မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အာ႐ံုေၾကာအားနည္းရင္ အထူးျပဳစားေပးသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကုိ ေဖာ္ေျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

2

ပဲမွာ ဗီတာမင္၊ ပ႐ုိတင္း၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယံဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကုိ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ထိခုိက္ဒဏ္ရာရျခင္းအတြက္လည္း ဆဲအသစ္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၂) အသီးအရြက္အမ်ိဳးမ်ိဳး

3

အသီးအရြက္အမ်ိဳးမ်ိဳးမွာလည္း တစ္ခုခ်င္းဆီအလိုက္ အာ႐ုံေၾကာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ေတြ၊ သတၱဳဓာတ္ေတြ၊ အက္စစ္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ အာ႐ုံေၾကာခ်ိဳ႕ယြင္းေနသူေတြအတြက္ အားျဖည့္သဘာ၀ေဆးေတြ ျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္ပုံမွန္စားေသာက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး

4

မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ ေဆာ္လမြန္ကဲ့သုိ႔ေသာ သမုဒၵရာအေအးပုိင္းဇုန္မွာ က်က္စားတဲ့ ငါးမ်ိဳးေတြက ပုိသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ဒီလုိ ငါးမ်ိဳးမရႏုိ္င္တဲ့အတြက္ ငါးသေလာက္ကလြဲရင္ က်န္တဲ့ငါးေတြကို စားလုိ႔ရႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

(၄) အသားအမ်ိဳးမ်ိဳး

Meat

အသားအမ်ိဳးမ်ိဳးထဲမွာ ၀က္သားကိုေတာ့ ဖယ္ထုတ္ေစခ်င္ပါတယ္။ က်န္တဲ့ အသားေတြထဲမွာေတာင္ အလြန္အမင္းႀကီး စားတာထက္ ေန႔စဥ္ အနည္းငယ္စားေပး႐ုံနဲ႔ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကုိ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

(၅) ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး

5

ၾကက္ဥအစရွိတဲ့ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာလည္း ပ႐ုိတင္းဓာတ္နဲ႔ အျခားအာဟာရဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကုိ တုိက္႐ုိက္အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ေပးၿပီး မိမိစားႏုိင္သေလာက္ စားေပးလုိ႔ရတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

Credit: Shwemom http://shwemom.com

Review

User Rating

3.7 (27 Votes)