လူတိုင်းက အရွယ်တင်နုပျိုပြီး အသက်ရှည်ရှည်နေချင်ကြပါတယ်။ အိုမင်းတာကို လူတိုင်း မရှောင်ဖယ်နိုင်ပေမယ့်လည်း စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကတော့ အရွယ်တင်နုပျိုအောင် ကူညီပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။

10778710-curcuma-1485814206-650-fc86315152-1486794799

နနွင်း

နနွင်းမှာ ကင်ဆာ ရောဂါကိုကာကွယ်ပေးနိုင်၊ ရောင်ရမ်းတာတွေလျှော့ချပေးနိုင်၊ အားရှိစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပေးကာ အရွယ်တင်နုပျိုစေပါတယ်။

10778510-abstract-1238248_1280-1485813186-650-03be46e3de-1486794799

ငါး

ငါးတွေမှာ Omega 3 Fatty အက်ဆစ်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် ပျက်စီးသွားတဲ့ ဆဲလ်တွေကို အသစ်ပြန်ဖြစ်စေပြီး သွေးအတွင်း ကိုလက်စထရောဓာတ်ကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။ Antioxidants ဓာတ်တွလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အသက်အရွယ်ကြောင့် ပျက်စီးသွားတဲ့ဆဲလ်တွေပျက်စီးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

ဒါကြောင့် ငါးစားသုံးမှုများတဲ့ ဂျပန်နိုင်ငံမှာ အရွယ်တင်နုပျိုကြပြီး ကမ္ဘာ့အသက်အရှည်ဆုံး ဘိုး၊ဘွားတွေ နေထိုင်တဲ့ နိုင်ငံဖြစ်နေတာပါ။

10778960-tomatoes-1580273_1280-1485813186-650-cfa86602fe-1486794799

ခရမ်းချဉ်သီး

ခရမ်းချဉ်သီးမှာ ဗီတာမင် အေ၊ ဗီတာမင် စီ၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်တွေ အပါအဝင် ကျန်းမာရေးအတွက် အာဟာရရှိတဲ့ ဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ Lycopene ဆိုတဲ့ Antioxidant တွေက ဝိုင်အနီမှာပါဝင်တဲ့ Antioxidant ထက် ၁၄ ဆ ပိုများပါတယ်။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့် အသားအရေ ပျက်စီးမှုကိုလည်းကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Antioxidants ဓာတ်တွေဟာ ထိခိုက်ပျက်စီးသွားတဲ့ဆဲလ်တွေကို ပြန်လည် ပြုပြင်၊ ဖန်တီးပေးနိုင်စွမ်းရှိပြီးဆဲလ်တွေ ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကနေလည်း ကာကွယ်ပေးတာကြောင့် အိုမင်းမှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

10778810-garlic-1039563_1280-1485813186-650-d06ed1976a-1486794799

ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူက ပိုးဝင်သမျှအားလုံးကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုအားကောင်းစေပြီး ကိုလက်စထရောဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးကာ ကင်ဆာရောဂါအန္တရာယ်ကနေလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။