က်န္းမာေရး - Health

ေလျဖတ္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ား

July 10, 2017

ေလျဖတ္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ား


Share this on:

ေသြးျပန္ေၾကာပိတ္တာတို႔၊ ေလျဖတ္တာတို႔ကို ရာႏႈန္းျပည့္ေတာ့ ဘယ္အရာမွ မကာကြယ္ႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အေျခအေန ေလ်ာ့နည္းေအာင္လို႔ေတာင္ ကာကြယ္လို႔ရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေလျဖတ္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာအေၾကာင္း ေ၀မွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။

3-lemons

သံပုရာသီး

သံပုရာသီးက ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးရုံသာမက ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း အားေကာင္းေစၿပီး ေသြးနီဥထုတ္လုပ္မႈကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သံပုရာရည္ကို တစ္ပတ္အတြင္း အႀကိမ္အနည္းငယ္ေလာက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

olive-oil

သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီမွာ Omega-6 Fatty အက္ဆစ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

သံလြင္ဆီမွာ ေသြးျပန္ေၾကာေတြကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစၿပီး ေသြးျပန္ေၾကာပိတ္တာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Carrot1

မုန္လာဥနီ

မုန္လာဥနီမွာ Beta-Carotene ဓာတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး အဲ့ဒီဓာတ္ေတြက ႏွလံုး ရုတ္တရပ္ ရပ္တန္႔သြားတာေတြနဲ႔ ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ ေသြးျပန္ေၾကာပိတ္တာေတြကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

Avocado-seed-for-fighting-cellulite-

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးမွာလည္း သံလြင္ဆီလို Omega-6 Fatty အက္ဆစ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ သင့္ေတာ္တဲ့ ပမာဏေလာက္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္ကို ၃ ႀကိမ္ေလာက္ ေထာပတ္သီး စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုႏွလံုး က်န္းမာေရးအတြက္ ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။

Review

User Rating

3.3 (9 Votes)