Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

မ်ားမ်ားစားေပမယ့္ ဝိတ္မတက္ေစတဲ့ အစားအစာေတြ

May 20, 2017

မ်ားမ်ားစားေပမယ့္ ဝိတ္မတက္ေစတဲ့ အစားအစာေတြ


Share this on:

ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္းတက္မွာစိုးတယ္ ဘာစားရမလဲဆိုတဲ့သူေတြအတြက္ မ်ားမ်ားစားလို႔ရတဲ့အစားအစာကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပ၀ါင္ၿပီး ကယ္လိုရီ၀ါ၀င္မႈနည္းလို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မွာ စိတ္ပူစရာမလိုပါဘူး။

Belly-Fat-310x165

calories-620_620x350_71477474725

လိေမၼာ္သီး၊ Grapefruit

Orange Juice

အသီးေတြထဲမွာ မ်ားမ်ားစားၿပီး၀ိတ္မတက္တဲ့အစားအစာေတြကေတာ့ Citrus Acid ပါ၀င္တဲ့အသီးေတြပါပဲ။ သူတို႔မွာ အမွ်င္ဓါတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ဗီတာမင္Cလည္းၾကြယ္၀ပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အသည္းနဲ႔အေရျပားကိုလည္းက်န္းမာေစပါတယ္။

ဖရဲသီး

watermelon-e1490372001717

ဖရဲသီးကိုလည္း ေန႔တိုင္းလိုလိုစားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓါတ္ျမင့္မားစြာပါ၀င္လို႔ ေကာင္းမြန္တဲ့အသီးတစ္မ်ိဳးပါ။

ၾကက္ဥ

5-foods-need-put-breakfast-speed-metabolism-help-burn-belly-fat-310x165

ၾကက္ဥကို ၀ိတ္တက္မွာမေၾကာက္ဘဲ ညဖက္ဆိုရင္ေတာင္ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥေၾကာ္ထက္ ၾကက္ဥျပဳတ္ကိုစားတာ ပုိညပီး အဟာရဓါတ္ျပည့္၀မွာျဖစ္ပါတယ္။

နာနတ္သီး

Pineapple1

အရသာရွိတဲ့နာနတ္သီးက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး မိတ္ေဆြပါပဲ။ နာနတ္သီးစားမယ္ဆိုရင္လည္း ၀ိတ္မတက္ပါဘူး။

ပန္းသီး နဲ႔ မက္မန္းသီး

apple-for-kidneys-health

ပန္းသီးစားေပးတာဟာ ဗိုက္ျပည့္ရံုသာမက အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မက္မန္းသီးမွာဆိုရင္လည္း ဗီတာမင္ C နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀လို႔ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဆလပ္ရြက္

ဆလပ္ရြက္မွာ ေဖာလိတ္အက္ဆစ္ပါ၀င္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္သူအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ဘယ္ရီသီးမ်ား

14-foods-you-can-eat-as-much-of-as-you-want-and-not-gain-weight.jpg

စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီစတဲ့ ဘယ္ရီႏြယ္၀င္အသီးေတြမွာ ဗီတာမင္ C ပါ၀င္ၿပီး ေရဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ အဟာရဓါတ္ၾကြယ္၀တဲ့အျပင္ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ေဂၚဖီထုပ္ ၊ ပန္းမုန္လာပြင့္၊ ပန္းမုန္လာစိမ္း

cabbage-family

စတဲ့အရြက္ေတြ အပြင့္ေတြဟာဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္သူအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ေလာက္ ထည့္သြင္းစားသံုးသင့္ပါတယ္။

သခြားသီး

cucumber

သခြားသီးမွာဆိုရင္ ဗီတာမင္ဓါတ္နဲ႔ ေရဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ဆီးရႊင္ေစကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္သူအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

နံနံပင္

bigstock-Fresh-green-celery-isolated-on-52080031-650x424

နံနံပင္ဟာ ေရဓါတ္ ၉၅% နဲ႔ဖြဲ႔စည္းထားၿပီး ကိုယ္အတြက္း အဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားဖို႔နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အကူအညီေပးမွာပါ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္ရင္ေတာ့ ညစာကို ၆ နာရီနဲ႔ ၆ နာရီခြဲထက္ ေနာက္မက်ဘဲစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။  ထမင္းမစားဘဲ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။ ထမင္းစားမယ္ဆိုရင္လည္း ထမင္းနည္းနည္းနဲ႔ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

Review

User Rating

4.4 (8 Votes)