၀ိတ္က်ခ်င္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ညေနစာကို ဘာမွမစားဘဲ ေနတာထက္စာရင္ သစ္သီး Salad ေလးေတြ၊ အသီးအရြက္ Salad ေလးေတြ စားသံုးေပးတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါေလးေတြစားေပးေတာ့ ဗိုက္လည္းျပည့္တဲ့အျပင္ ၀ိတ္လည္းပိုက်ေစတာေပါ့။

ဒါေၾကာင့္ ၀ိတ္က်ခ်င္တဲ့သူေတြစားသံုးေပးရမယ့္ သစ္သီး Salad (၄) မ်ိဳး ျပဳလုပ္နည္းေလးကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီထဲက ကိုယ္နဲ႔အဆင္ေျပတဲ့တစ္မ်ိဳးကိုပဲ ေရြးခ်ယ္စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

ပထမတစ္မ်ိဳးအတြက္ ပန္းကန္လံုးအႀကီးထဲကို အတံုးေသးေလးေတြလွီးထားတဲ့ လိေမၼာ္သီး – ၂ လံုး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ – ၁၂ ေအာင္စ၊ သရက္သီး – ၂ လံုး၊ ကီ၀ီသီး – ၄ လံုး ထည့္ေပးပါ။ ၿပီးတာနဲ႔ သံပုရာရည္ – စားပဲြတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္းထည့္ၿပီး သမေအာင္နယ္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ စားသံုးႏိုင္ပါၿပီ။

Source: www.tasty.com

ဒုတိယတစ္မ်ိဳးကေတာ့ ပန္းကန္လံုးအႀကီးထဲကို အတံုးေသးေသးေလးေတြလွီးထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး – ၃ လံုး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ – ၁၂ ေအာင္စနဲ႔ Raspberries – ၁၂ ေအာင္စတို႔ကိုထည့္ၿပီး ခုနကလိုပဲ သံပုရာရည္ – စားပဲြတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္းထည့္ကာ သမေအာင္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ အသင့္စားသံုးႏိုင္ပါၿပီ။

Source: www.tasty.com

တတိယတစ္မ်ိဳးအတြက္ ပန္းကန္လံုးအႀကီးထဲကို အတံုးေသးေသးေလးေတြလွီးထားတဲ့ နာနတ္သီး – ခြက္ ၂ ခြက္စာ၊ သခြားေမႊးသီး – ခြက္ ၂ ခြက္စာ၊ Honeydew – ခြက္ ၂ ခြက္စာနဲ႔ သရက္သီး – ခြက္ ၂ ခြက္စာတို႔ကိုထည့္ၿပီး စားပဲြတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္းထည့္ကာ သမေအာင္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးတာနဲ႔ အသင့္စားသံုးႏိုင္ပါၿပီ။

Source: www.tasty.com

ေနာက္ဆံုးတစ္မ်ိဳးအတြက္ ပန္းကန္လံုးအႀကီးထဲကို အတံုးေသးေသးေလးေတြလွီးထားတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီ – ၁၂ ေအာင္စ၊ Raspberries – ၁၂ ေအာင္စ၊ Blueberries – ၁၂ ေအာင္စ၊ Blackberries – ၈ ေအာင္စနဲ႔ ဖရဲသီး – ခြက္ ၃ ခြက္စာတို႔ကိုထည့္ၿပီး စားပဲြတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္းထည့္ကာ သမေအာင္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးတာနဲ႔ အသင့္စားသံုးႏိုင္ပါၿပီ။

Source: www.tasty.com

ဒီသစ္သီး Salad (၄) မ်ိဳးထဲမွာေတာ့ ပထမဆံုးတစ္မ်ိဳးက ပိုၿပီးအဆင္ေျပေစမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။

Source: www.tasty.com