Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health | အသီး - Fruits

ဆီးခ်ိဳသမားေတြ စားေပးႏိုင္တဲ့ အသီး ၈ မ်ိဳး

April 21, 2017

ဆီးခ်ိဳသမားေတြ စားေပးႏိုင္တဲ့ အသီး ၈ မ်ိဳး


Share this on:

ဆီးခ်ိဳျဖစ္ၿပီဆိုရင္ အထူးသျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါအပါအ၀င္ တျခားေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္လာႏိုင္ေခ်ရွိလို႔ အစားအစာကိုအထူးဂရုစိုက္ စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။

ပန္းသီး

apples

ပန္းသီးဟာ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ စားေပးႏိုင္တဲ့အသီးျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ စားေပးႏိုင္တဲ့အစားစာအညႊန္းေတြထဲမွာ ထိတ္တန္းက ေဖာ္ျပၾကတဲ့အသီးပါ။

မာလကာသီး

Guava

မာလကာသီးကို အခံြမပါဘဲ စားသံုးတာဟာ ေသြးတြင္းကို သၾကားစုပ္ယူႏိုင္မႈ ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္လို႔ ထိုင္၀မ္ရွိ I-Shou University ကေလ့လာေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ အမွ်င္ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔လည္း ဆီးခ်ိဳကို ထိန္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးဖိအားကိုလည္း ထိန္းထားပးႏိုင္ပါတယ္။

သေဘၤာသီး

18big-papayas

သေဘၤာသီးကို ဆီးခ်ိဳသမားေတြ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ တျခားသတၱဳဓါတ္ေတြပါ၀င္လို႔ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြပ်က္ဆီးျခင္းကေနလည္းကာကြယ္ေပးၿပီး ႏွလံုးကိုလည္းကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို အာရံုေၾကာစနစ္ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ခ်ယ္ရီသီး

cherries

ခ်ယ္ရီသီးဟာ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ စားသံုးႏိုင္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အသီးမွာပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးက အင္ဆူလင္ပမာဏကိုျမင့္တင္ေပးလို႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကို ထိန္းထားႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီရဲ့ ဓါတ္ကိုေတာ့ Anthocyanins လို႔ေခၚၿပီး ခ်ယ္ရီသီးအနီေရာင္ေတာက္ေတာက္ေတြမွာ ပိုၿပီးပါ၀င္ပါတယ္။

သစ္ေတာ္သီး

Sweet pear

သစ္ေတာ္သီးမွာ အမွ်င္ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး တျခားအဟာရဓါတ္ေတြလည္းပါ၀င္လို႔ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

သလဲသီး

Pomegranate11

သလဲသီးမွာ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ ေသြးေၾကာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ယိုထိုးထားတာ၊ ျပဳျပင္ထားတာေတြကိုေတာ့ေရွာင္ေပးသင့္ၿပီး သဘာ၀အတိုင္းစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

ဖရဲသီး

Water-Melon-Reduce-Belly-Fat

အမ်ားအားျဖင့္ ဖရဲသီးကို ဆီးခ်ိဳသမားေတြ မစားရဘူးလို႔ ယူဆေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါဟာမမွန္ကန္ပါဘူး။ သူ႔မွာ Glycemic Index အညႊန္းကိန္းမ်ားေပမယ့္ Glycemic Load ပါ၀င္မႈနည္းပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ျမင့္မားမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္  ဖရဲသီးမွာ အဆီမပါသလို ကိုလက္စထေရာလည္းပါ၀င္မႈမရွိပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ပါ၀င္ပါတယ္။

မက္မြန္သီး

hero-peaches

မက္မန္းသီးဟာ အဆီမပါတဲ့အသီးျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အမ်ားအျပား မစားေပးသင့္ပါဘူး။ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး အေတာ္အသင့္ပဲ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

Review

User Rating

3.2 (23 Votes)