က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

အသက္ရွည္က်န္းမာေစမယ့္ ၾကက္သြန္၊ပ်ားရည္နဲ႔ပန္းသီးရွာလကာ

September 19, 2016

အသက္ရွည္က်န္းမာေစမယ့္ ၾကက္သြန္၊ပ်ားရည္နဲ႔ပန္းသီးရွာလကာ

Share this on:

ၾကက္သြန္ျဖဴကို ပ်ားရည္နဲ႔ စိမ္ၿပီး စားတဲ့အခါ ကင္ဆာကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္ဆိုတဲ့ အစြမ္းကို သိၾကမွာပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴေရာ
ပ်ားရည္ပါ သဘာ၀အရ စြမ္းအင္ေတြ ရွိေနၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြပါ။ ဒီအတြဲအစပ္ကို ပိုေကာင္းသြားေအာင္ ထပ္အားျဖည့္ေပးမယ့္ အရာကေတာ့ ပန္းသီးရွာလကာပါ။

ဒီအတြဲအစပ္ေလးဟာ ႏွလံုးနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အေအးမိျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း စတဲ့
ေရာဂါေတြကို သက္သာေစၿပီး ေသြးဖိအားျမင့္မားျခင္း၊ ရင္ၾကပ္ျခင္း တို႔ အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါေတြကိုပါ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေသြး ထဲမွာ ရွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလွ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ အဆီခ်ေနသူေတြ အတြက္လည္း အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစၿပီး ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ပ်ားရည္နဲ႔ ပန္းသီးရွာလကာကို မနက္ အိပ္ယာထခ်ိန္မွာ စားေပးသင့္ပါတယ္။ မနက္ေစာေစာ ေရနဲ႔ အစားအစာေတြ အစာအိမ္ထဲ မေရာက္ခင္ ဒီဓာတ္စာေလးကို စားေပးပါ။ ၂ပတ္ၾကာတဲ့ အခါ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းၿပီး ေသြးလည္ပတ္ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကေတာ့

  • ၾကက္သြန္ျဖဴ ဥအႀကီး ၁၀လံုး
  • ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ခက္ တစ္ခြက္
  • ပန္းသီးရွာလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ခြက္ တစ္ခြက္

ပ်ားရည္နဲ႔ ပန္းသီးရွာလကာရည္ကို ၾကက္သြန္ျဖဴေတြ ျမဳပ္ေအာင္ ခ်ိန္ၿပီး ထည့္ရင္လည္း ရပါတယ္။ျပဳလုပ္ပံုကေတာ့ ၂မ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ပထမနည္းကေတာ့ ၃မ်ိဳးစလံုးကို ေရာႀကိတ္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္စားတာပါ။
ဒုတိယနည္းကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴေတြအေပၚကို ပ်ားရည္နဲ႔ ပန္းသီးရွာလကာရည္တို႔ကို ေလာင္းၿပီးစိမ္ထားတဲ့ နည္းပါ။ ၂ပတ္ေလာက္ စိမ္ထားၿပီး စ စားလို႔ ရပါၿပီ။ သတိထားရမွာကေတာ့ ဘာအစာမွ မစားခင္ စားေပးရမွာပါ။

Source: healthyfoodteam

Review

User Rating

3.6 (21 Votes)