က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

က်န္းမာေရးအတြက္ စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

September 10, 2017

က်န္းမာေရးအတြက္ စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား


Share this on:

ရင္သား က်န္းမာေရးအတြက္

• ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
• မႈိ
• Green Tea

အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အစားအစာမ်ားက ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အထူးသျဖင့္ ရင္သား ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ မျဖစ္ေပၚလာေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ Indole-3-Carbinol ဆိုတဲ့ Antioxidants ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အမ်ားႀကီး အက်ိဳးရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စားသံုးေနက် အစားအစာေတြထဲမွာ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ မိႈ္နဲ႔ Green Tea တို႔ကို ထည့္သြင္းစားသံုးေပးပါ။

15593260-6033810-4-0-1503062398-1503062403-650-1-1503062403-650-04f9ebaa03-1503066535

အရိုးနဲ႔သြားမ်ားကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစဖို႔

• ခ်ီစ္
• လိေမၼာ္သီး ေဖ်ာ္ရည္
• ေဂၚဖီထုပ္

ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္က အရိုးေတြ သြားေတြ ခိုင္မာဖို႔အတြက္ အဓိက က်တဲ့ ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ D ကလည္း ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို ျမွင့္တင္ေပးၿပီး အရိုးေတြပြတာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ဗီတာမင္ D က စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ကူညီေပးပါတယ္။

15593310-6034560-5-0-1503062521-1503062526-650-1-1503062526-650-04f9ebaa03-1503066535

ေဟာ္မႈန္းေတြ ထိန္းညွိႏိုင္ဖို႔

ေဟာ္မႈန္းေတြ ထိန္းညွိႏိုင္ဖို႔အတြက္ Omega-3 Fatty အက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ E ၊ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္၊ ကလိုရင္းဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္စီတုိ႔ ရရွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္စားေနတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ဆယ္မြန္ငါး၊ အခြံမာအသီးနဲ႔ အေစ့ကေန ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ဆီတို႔ သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။
ၾကြက္သားေတြ ဖြံၿ႔ဖိဳးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းညွိႏိုင္ဖို႔
ပရိုတင္းဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္လွပ ေတာင့္တင္းဖို႔အတြက္ အဓိက လိုအပ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြ အားေကာင္းေစဖို႔လည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနီေရာင္ရွိတဲ့ အသား၊ ၾကက္ဥ နဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

Review

User Rating

4 (3 Votes)