Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

ႏြားႏို႔ကို ပ်ားရည္နဲ႔ တြဲေသာက္ေပးျခင္းရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ

July 11, 2017

ႏြားႏို႔ကို ပ်ားရည္နဲ႔ တြဲေသာက္ေပးျခင္းရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ


Share this on:

ႏြားႏို႔ကို သၾကားနဲ႔မေသာက္ဘဲ ပ်ားရည္နဲ႔ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးရွိသလဲဆိုတာ မွ်ေ၀ေပးသြားပါမယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔ႏြားႏို႔ တြဲေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရသာကလည္း ေကာင္းသလို ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကိုလည္း အေႏြးဓာတ္ေပးပါတယ္။ အခုလို ေသာက္ေပးတာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္မ်ားစြာအက်ိဳးေက်းဇူးရွိေနပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ပ်ားရည္နဲ႔ ႏြားႏို႔မွာ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ၊ မိႈဆန္႔က်င္ပစၥည္ေတြ၊ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ပါပဲ။ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြလည္းပါ၀င္ၿပီး အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းအတြက္လည္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိေနပါတယ္။

mujer-bebiendo-leche-500x334

ဗီတာမင္ A, B Complex, D စတဲ့ဓာတ္ေတြလည္းပါ၀င္ၿပီး ကယ္လ္ဆီယမ္လည္း ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပရိုတင္းနဲ႔ လက္တစ္အက္ဆစ္လည္းပါ၀င္ပါတယ္။

၁။ အသားအေရကို ကာကြယ္ေပးတယ္။

ajo-en-leche-piel-500x346

သင္အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစၿပီး မျမင္ႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အေရျပားအတြင္းပိုင္းကေန အားျဖည့္ေပးလို႔လည္း အသားအေရအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔ ႏြားႏို႔ကိုေရာၿပီး ေရခ်ိဳးေပးခ်င္လည္းရပါတယ္။

၂။အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္မြန္ေစတယ္။

အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းကိုလည္းက်န္းမာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ ၀မ္းကိုက္တာ၊ ေလပြတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

၃။ ခုခံအားတိုးျမင့္ေစျခင္း

Ejercicios-para-que-los-hombres-fortalezcan-500x334

ႏြားႏို႔နဲ႔ ပ်ားရည္ကို မနက္တုိင္းေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခံႏိုင္ရည္စြမ္းအားတိုးျမင့္ေပးပါတယ္။ ကာဘြန္ဟိုက္ဒရိတ္ပါ၀င္လို႔လည္း ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို ျမင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အရိုးက်န္းမာေရး

ကယ္လ္ဆီယမ္ပါ၀င္လို႔ ပ်ားရည္နဲ႔ ႏြားႏို႔ကို တြဲၿပီးေသာက္ေပးရင္ အရိုးေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ အဟာရဓာတ္ေတြကိုလည္း အလြယ္တကူစုပ္ယူမႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္တာမ်ိဳးအျပင္ အရိုးပြာေရာဂါကိုပါ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၅။ အိပ္ေရး၀ေစျခင္း

5-soy-milk

ပ်ားရည္နဲ႔ ႏြားႏို႔ပူပူကို အိပ္ယာမ၀င္ခင္ေသာက္ေပးရင္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေ၀ဒနာကို သက္သာေစၿပီး သင့္ကိုအိပ္ေရး၀ါေစမွာပါ။

၆။ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တားဆီးေပးျခင္း

အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ေနွာင့္ေႏွးေစၿပီး သင့္ကို အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ Antioxidant ပါ၀င္လို႔လည္း သင့္ကို လွပ က်န္းမာေစမွာပါ။

Review

User Rating

3.8 (20 Votes)