က်န္းမာေရး - Health

ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ဆိုးမ်ား

July 10, 2017

ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ဆိုးမ်ား

Share this on:

ေက်ာက္ကပ္က ေသြးထဲက အညစ္အေၾကးေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကးေတြကို သန္႔စင္ေပးတဲ့ အဓိက အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္က တစ္ေန႔ကို ေသြး ၁၉၀ လီတာေလာက္ သန္႔စင္ေပးရၿပီး အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြပါတဲ့ ေရ ၂လီတာကို စြန္႔ထုတ္ေပးရပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ေဟာ္မႈန္းေတြနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေတြကို ထိန္းညွိေပးရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကခႏၶာကိုယ္အတြက္ အထူးအေရးႀကီးၿပီး ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ဆိုးေတြအေၾကာင္း ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

drink-a-lot-of-water-500x334

ေရလုံလံုေလာက္ေလာက္ မေသာက္ျခင္း

ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြျဖစ္ေပၚလာရျခင္းမွာ ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္မေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြဖယ္ရွားဖို႔ ေရက အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း၊ ေရဓာတ္မလံုေလာက္ျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ကို ပိုး၀င္ႏိုင္တာနဲ႔ တျခား ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ျမင့္မားပါတယ္။

အႀကံျပဳခ်က္

  • တစ္ေန႔ကို ေရ ၆ ခြက္ကေန ၈ ခြက္ၾကားေလာက္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
  • ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြ စားသံုးေပးပါ။
  • အသီးေဖ်ာ္ရည္တို႔ ေရေႏြးၾကမ္းတို႔ကိုလည္း ေသာက္ေပးပါ။

20100226-howtosaltfood2

ဆားေတြအမ်ားႀကီး မစားသံုးပါနဲ႔

ဆားေတြ အမ်ားႀကီးစားသံုးၿပီး ဆိုဒီယမ္ေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာမ်ားလာရင္ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ႏွလံုး စနစ္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို တက္ေစပါတယ္။

အႀကံျပဳခ်က္

  • တစ္ေန႔ကို ဆား ၃ ဂရမ္ (စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ၀က္ေလာက္) ဘဲ စားသံုးပါ။

holding-in-500x281

ဆီးကို မေအာင့္ထားပါနဲ႔

ဆီးကို အခ်ိန္အၾကာႀကီးေအာင့္ထားတဲ့ အေလ့အက်င့္က ေက်ာက္ကပ္ကို ဒုကၡေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးကို ေအာင့္ထားရင္ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကင္းကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

အႀကံျပဳခ်က္

  • ဆီးသြားခ်င္ရင္ တတ္ႏိုင္သမွ် ခ်က္ျခင္း အိမ္သာကို သြားပါ။
  • အကယ္၍ အိမ္သာ သြားရခက္တဲ့ေနရာမ်ိဳးဆိုရင္ အရည္ေတြ သိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။

Review

User Rating

4.2 (9 Votes)