Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

ေျပာင္းဖူးစားတာ ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိလဲ

February 12, 2017

ေျပာင္းဖူးစားတာ ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိလဲ


Share this on:

ေျပာင္းဖူးကို ႀကိဳက္ၾကလားရွင့္။ လမ္းေဘးမွာ ေျပာင္းဖူးျပဳတ္သည္ေရာင္းတာေတြ႔တိုင္း ၀ယ္စားျဖစ္လား။

A basket of sweet corn, three ears partially husked

ေျပာင္းဖူးကို ကင္စားတာထက္ ျပဳတ္စားတာက ပိုၿပီးအာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးမွာ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိလဲဆိုတာ ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

Antioxidant

honey-butter-corn-thumb

မၾကာေသးမီက သုေတသနျပဳခ်က္အရ ေျပာင္းဖူးမွာ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္တဲ့။ အထူးသျဖင့္ အ၀ါေရာင္ ေျပာင္းဖူးေတြမွာ ေတြ႔ရတဲ့ဓါတ္က ႏွလံုးရဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။

အစာေခ်စနစ္

400-04191939c-Masterfile-4774344sean

ေျပာင္းဖူးမွာ အွ်င္ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့က်ေစျခင္း

digestive-system-04

ေျပာင္းဖူးမွာ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို အားျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ခံစားမႈကို ညီမွ်ေစျခင္း

urlhg

ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္ B6 ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကေန စိတ္ကိုခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ဓါတ္ေတြ ထတ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ေရး၀ေစၿပီး မနက္ဆိုလည္း ေကာင္းေကာင္းႏိုးပါတယ္။ အိပ္ေရး၀လို႔ ေနာက္ေန႔မွာ စိတ္မၾကည္တာ စိတ္ဆိုးေဒါသထြက္လြယ္တာေတြ မျဖစ္ေစပါဘူး။

ေသြးတိုးက်ေစျခင္း

content-image.ashx

ေျပာင္းဖူးကိစားတာဟာ ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။

ပရိုတင္းဓါတ္

ThinkstockPhotos-465449517

ေျပာင္းဖူးမွာ ပရိုတင္းဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးကိုေခၽြၿပီးထည့္ထားတဲ့ ခြက္တစ္ခြက္စာပါ ပရိုတင္းဓါတ္ ၆ ဂရမ္ထိပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစၿပီး ေန႔စဥ္ခြန္အားျပည့္၀ေနမွာပါ။

ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကိုထိန္းညွိေပးျခင္း

diabetes-2

ေျပာင္းထူးကိုစားတာဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါတယ္။

လိပ္ေခါင္းေရာဂါျဖစ္ပြားမႈအႏၱရာယ္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

အမွ်င္ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ေျပာင္းဖူးကိုစားတာဟာ လိပ္ေခါင္းေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ေသြးအားနည္းေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

stressed-middle-aged-woman

ေသြးအားနည္းတာဟာ ေသြးတြင္းမွာ ေသြးနီဆဲလ္ေတြ နည္းလာတာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါ။ ေျပာင္းဖူးမွာ သံဓါတ္ျပည့္၀စြာပါ၀င္လို႔ ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Review

User Rating

3.5 (22 Votes)