က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ငါးစားျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး (၉) မ်ိဳး

August 7, 2016

ငါးစားျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး (၉) မ်ိဳး

Share this on:

ငါးအမ်ိဳးအစား စုံလင္လွပါတယ္။ မ်ိဳးစိပ္ေပါင္း 33100 အထိ ရွိတယ္လုိ႕ သိရၿပီး အခ်ိဳ႕ငါးေတြကေတာ့
စားလုိ႕မရတာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ငါး ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ လက္ဆက္တဲ့ အသားနဲ႕ သန္႕ရွင္းတဲ့ အား
ကုိ ေပးစြမ္းႏုိင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ShweMOM ပရိသတ္ႀကီးအ
တြက္ ငါးသားစားျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး (9) မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

1. ႏွလုံးေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္။

ငါးကုိ ေန႕စဥ္စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အေမရိကန္ကေန ထုတ္ျပန္
ခဲ့တဲ့ စစ္တမ္းမွာ ငါး ပုံမွန္စားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအဟာ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ျခင္းမရွိဘူးလုိ႕ အခုိင္အမာဆုိ
ထားပါတယ္။ အမ်ိဳးသားမ်ားကေတာ့ ပုံမွန္ငါးကုိစားေပးပါက မစားသူေတြထက္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်
15% ေလွ်ာခ်ႏုိင္ပါတယ္။

2. စိတ္ဖိအားကုိ ေလွ်ာ့နည္းေစႏုိင္တယ္။

ငါးမွာ ပါတဲ့ Omega-3 Fatty Acid ဓာတ္ဟာ စိတ္က်ေရာဂါ၊ စိတ္သိမ္ငယ္ျခင္း၊ စိတ္ဖိအားအမ်ိဳးမ်ိဳးကို
သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိ္င္ပါတယ္။ ငါးကုိ ပုံမွန္စားေပးပါက ႐ုတ္တရက္ဟုိမုန္းေျပာင္းလဲျခင္းေၾကာင့္
ျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္ဖိအားနဲ႕ စိတ္ေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

3. ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္။

ကေလးငယ္ေတြ မွတ္ဉာဏ္ဖြံ႕ၿဖိဳးေစလုိပါက ငါးကုိ ပုံစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ လုပ္ေကၽြးသင့္ပါတယ္။ Omega-3 Fatty
Acid ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ငါးအသားဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ား ႀကီးထြားျခင္းကိုလည္း အားေပးၿပီး ေကာင္း
မြန္တဲ့ ဉာဏ္ရည္ကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

4. အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္

ငါးကုိ ပုံမွန္စားေပးတဲ့ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ပန္းေသပန္းညႇိဳေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိ္င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္
ဆႏၵေစာျခင္းနဲ႕ လိင္စိတ္မျပည့္၀ျခင္းကိုလည္း ျဖည့္ဆည္းေပးႏုိင္ၿပီး က်န္းမာတဲ့ ခင္ပြန္းသည္ဘ၀ကို ပုိင္ဆုိင္
ေစပါတယ္။

5. အဆီက်ေစႏုိင္တယ္။

ငါးမွာ ပ႐ုိတိန္းဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အဆီဓာတ္ နည္းပါးလွၿပီး ပါ၀င္တဲ့ Omega-3 Fatty Acid
ဓာတ္ကလည္း အဆီကုိ အလွ်င္အျမန္က်ဆင္းေစႏုိင္တဲ့ သတၱိရွိပါတယ္။ ကယ္လုိရီေလာင္ကြ်မ္းမႈကုိ
လွ်င္ျမန္ေစႏုိင္ၿပီး ၀ိတ္ကုိ က်ဆင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

6. အသားအေရကို လွပေစႏုိင္တယ္။

စြယ္စုံသုံး Omega-3 Fatty Acid ဓာတ္ဟာ အသားအေရကိုလည္း ၾကည္လင္သန္႕ရွင္းေစႏုိ္င္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ အသားေရ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ အက္ျခင္းမ်ားကို ကင္းေ၀းေစၿပီး ႏူးညံ့တဲ့အသားအေရကုိ ပုိင္ဆုိင္
ေစမွာပါ။

7. အျမင္ကို ၾကည္လင္ေစတယ္။

ငါးကုိ ပုံမွန္စားေပးပါက အျမင္အာ႐ုံ မႈန္၀ါးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္
အျမင္အာ႐ုံေ၀၀ါးသူ အဘုိးအဘြားေတြ ပုံမွန္စားသုံးသင့္တဲ့ အစားအစာျဖစ္ၿပီး ေက်ာင္းသား/ေက်ာင္း
သူေတြလည္း လက္မလႊတ္သင့္ပါဘူး။

8. ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ေစတယ္။

ငါးဟင္းဟာ ဖိအားအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ကင္းစင္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ ၾကည္လင္သန္႕ရွင္းမႈကို အေထာက္
အပံ့ေပးႏုိင္လုိ႕ အိပ္စက္ရာမွာလည္း စိတ္လက္ၾကည္ၾကည္လင္လင္နဲ႕ အိပ္စက္ရေစတဲ့ ေကာင္းက်ိဳး
ကုိ ေပးႏုိင္ပါတယ္။

9. ကေလးပန္းနာကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တယ္။

ကေလးငယ္ေလးေတြ ပန္းနာရင္ၾကပ္ေခ်ာင္းဆုိး ျဖစ္ခ်င္းကုိလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ပုံမွန္အစားအစာထဲမွာ ငါးဟင္းဟာ ပါ၀င္သင့္တဲ့ဟင္းလွ်ာျဖစ္ၿပီး ေရာဂါမွန္
သမွ်ကိုကုိလည္း ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားရာ ေရာက္ပါတယ္။

Credit: Shwemom http://shwemom.com

Review

User Rating

0 (0 Votes)