က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ဆီးျဖဴးသီးရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳး (၇) မ်ိဳး

August 7, 2016

ဆီးျဖဴးသီးရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳး (၇) မ်ိဳး

Share this on:

ဆီးျဖဴသီးကုိ ျမင္ဖူး စားဖူးၾကပါသလား။ အညာမွာေတာ့ အေတာ္ေပါပါတယ္။ ဒီလုိ ေႏြရာသီတစ္ေလွ်ာက္လုံး
ေပၚေပါက္တတ္ၿပီး ဒီအတုိင္း တစ္ကိုက္ကိုက္လုိက္ၿပီးတာနဲ႕ ေရေသာက္လုိက္ရင္ ဘယ္လုိ အရသာေလး လွ်ာ
ေပၚမွာ က်န္ေနသလဲဆုိတာ စားဖူးသူတုိင္း သိပါလိ့မ္မယ္။ ဆီးျဖဴသီးကုိ ဒီအတုိင္းလည္း စားၾကသလုိ၊ ငပိ၊ ပုဇြန္
ေျခာက္စတာေတြနဲ႕လည္း အခ်ိဳအစပ္ ခ်က္စားၾကပါတယ္။ အညာမွာေတာ့ သိပ္ေပါလြန္းလုိ႕ အခ်ဥ္သိပ္ၿပီး စား
ၾကပါတယ္။ ဆီးျဖဴးသီးရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳး (၇)မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

၁။ က်န္မာေရးကို အက်ိဳးျပဳတဲ့ ဓာတ္ေတြ

ဆီးျဖဴသီးမွာ က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးျပဳႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ေတြ ေျမာက္မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္  Calcium, Phosphorus, Iron, Copper, Potassium, Manganese, Magnesium, Chromium, Vitamins
A နဲ႕ B စတဲ့ဓာတ္ေတြအျပင္ Dietary Fiber လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရဓာတ္ 80% ပါ၀င္ၿပီး ကယ္
လုိရီလည္း လုံး၀မပါသေလာက္ နည္းပါးပါတယ္။

၂။ ဆံပင္ကုိ သန္စြမ္းနက္ေမွာင္ေစၿပီး အသားအေရကုိ ၾကည္လင္၀င္းပေစႏုိင္တယ္

ဆီးျဖဴသီးမွာ ဗီတာမင္ C ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လုိ႕ ဆံပင္သန္စြမ္းနက္ေမွာင္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအရည္
ကုိ ေထာက္ပ့ံမႈေတြ အမ်ားႀကီးေပးႏုိင္တဲ့ ဗီတာမင္ C, နဲ႕ အျခားသတၳဳဓာတ္ေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။

၂။ မ်က္စိအျမင္ကုိ ၾကည္လင္ေစတယ္

2

ဆီးျဖဴသီးမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သက္ေစာင့္ဓာတ္ျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္ C  ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ မ်က္စိ မႈန္၀ါးျခင္း၊
မ်က္လုံး ႀကိမ္းျခင္း၊ အရြယ္မတုိင္မီ မ်က္စိကြယ္ျခင္း-စတာေတြကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ေသြးတုိးေသြးက် ေရာဂါသည္ေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဆး

ဆီးျဖဴသီးကို ပုံမွန္စားသုံးေပးပါက ေသြးေပါင္ခ်ိန္မမွန္ျခင္း၊ ေသြးတုိးျခင္း၊ ေသြးက်ျခင္း စတာေတြကို ကာကြယ္
တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ C ဟာ ေသြးထဲရွိ ကိုလက္စထေရာနဲ႕ သၾကားဓာတ္ပါ
၀င္မႈကုိ သန္႕စင္ေစၿပီး ေသြးခဲ့ျခင္း၊ ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းေတြကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၄။ ႏွလုံးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတယ္

ဗီတာမင္ C ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လုိ႕ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႕ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္
ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၅။ အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေစတယ္

အရြယ္မတုိင္ခင္ အုိမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း၊ အသားအရည္ပ်က္ဆီးျခင္း၊ အသားအေရ ေျခာက္ကပ္ျခင္း၊ အေရတြန္႕
ျခင္း စတာေတြအတြက္လည္း ဆီးျဖဴသီးကို ပုံမွန္စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

၆။ သြားနဲ႕ အ႐ုိးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္

ဆီးျဖဴသီးမွာ ဗီတာမင္ C, B, A စတဲ့ ဓာတ္ေတြကုိ ပါ၀င္လုိ႕ သြားေတြကုိ ျဖဴေဖြးက်န္မားေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္
အရုိးပ်က္ဆီးမႈကိုလည္း ထိန္ေပးၿပီး အရုိးေတြကို ခုိင္မာေစပါတယ္။

၇။ ကင္ဆာေရာဂါကို အကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္

ဗီတာမင္ C ဓာတ္ ပါ၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲကုိ နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ ၀င္ေရာက္လာမည့္ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ
ကုိ တုိက္ျဖတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္လုိ႕ ကင္ဆာဆဲလ္ျဖစ္ေပၚမႈကုိ ထိေရာက္
စြာ တားဆီးေပးပါတယ္။

Credit: Shwemom http://shwemom.com

Review

User Rating

2.7 (3 Votes)