က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

႐ုံးပတီသီးရဲ႕ အံ့ဖြယ္အစြမ္း(၇)မ်ိဳး

August 8, 2016

႐ုံးပတီသီးရဲ႕ အံ့ဖြယ္အစြမ္း(၇)မ်ိဳး

Share this on:

ျမန္မာ့ေရေျမမွာ ေနရာမေရြး ေဒသမေရြး စုိက္ပ်ိဳးျဖစ္ထြန္းတဲ့ သီးႏွံတစ္မ်ိဳးကို ျပပါဆုိရင္ ႐ုံးပေတသီး
ကို ျပရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ႐ုံးပေတသီးစာ စြယ္စုံသုံး သီးႏွံျဖစ္ပါတယ္။ အကင္၊ အတုိ႕အျမဳပ္၊ အေၾကာ္
အခ်က္-စသည္ျဖင့္ စိတ္ႀကိဳက္ လုပ္စားလုိ႔ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႐ုံးပေတသီးဟာ အလြန္အဖုိးတန္တဲ့
က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ ႐ုံးပေတသီးရဲ႕ အံ့ဖြယ္အစြမ္း (7) မ်ိဳးကုိ ေဖာ္ျပ
ေပးလုိက္ပါတယ္။

1. ဆီးခ်ိဳ/ေသြးခ်ိဳေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တယ္။

႐ုံးပေတသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လုိ႕ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးရာမွာ ထိေရာက္
မႈရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာထဲမွာပါတဲ့ သၾကားဓာတ္ကုိလည္း စုပ္ယူႏုိင္စြမ္း ျမင့္မားလုိ႕ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာ
ဂါေတြအတြက္ေတာ့ အလြန္သင့္ေတာ္တဲ့ ေဆးတစ္ပါးပါ။

2. ႏွလုံးေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္။

ႏွလုံးေရာဂါကုိ ျဖစ္ႏုိင္စြမ္းျမင့္မားေစတဲ့ ေသြးတြင္း ကုိလက္စထေရာဓာတ္ပါ၀င္မႈကုိ ႐ုံးပေတသီးေန႕စဥ္
စားေပးျခင္းနဲ႕ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။ ႐ုန္းပေတသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ Pectin ဓာတ္တုိ႕ဟာ ႏွလုံးေရာဂါကုိ အထူး
ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

3. ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္။

႐ုံးပေတသီးမွာ ကယ္လုိရီအလြန္နည္းပါးစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႐ုံးပေတသီး 100 g ဟာ ကယ္လုိရီ
33%ကုိ ေလာင္ကၽြမ္းေစႏုိင္စြမ္းရွိလုိ႕ မ်ားမ်ားစားေလ ၀ိတ္က်ဖုိ႕အတြက္ အခြင့္အလန္း ပုိမ်ားေလျဖစ္ပါ
တယ္။

4. ကုိယ္ခံစြမ္းအားကို ျမင့္မားေစတယ္။

႐ုံးပေတသီး 100 g မွာ ဗီတာမင္ C 38% ပါ၀င္လုိ႕ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အလြန္အေရးပါတဲ့ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကုိ
ျဖစ္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ကုိယ္ခံစြမ္းအား နည္းရင္ နည္းသလုိ ျပင္ပေရာဂါေတြ ၀င္ေရာက္ႏုိင္ဖုိ႕ အခြင့္အ
ေရး ပုိေကာင္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႐ုံးပေတသီးကုိ ေန႕စဥ္စားသင့္ပါတယ္။

5. စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းအားကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္တယ္။

ေန႕စဥ္စားေပးရမယ့္ ႐ုံးပေတသီးမွာ Vitamin B9 ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ C လည္း
ပါ၀င္လုိ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အသုံး၀င္ပါတယ္။ ႐ုံးပေတသီး ပုံမွန္စားသုံးေပးပါက စိတ္ခ်မ္းသာ
ျခင္း၊ ကုိယ္က်န္းမာျခင္းကုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။

6. ကုိယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ သင့္ေတာ္တယ္။

folic acid နဲ႕ Vitamin B9 ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ႐ုံးပေတးသီးကုိ ပုံမွန္စားသုံးေပးသင့္သူေတြထဲမွာ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ႐ုံးပေတသီးဟာ ကေလး ေမြးဖြားရ လြယ္ကူေစၿပီး စြမ္းအား
အသစ္ေတြကုိ ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။

7. ကင္ဆာကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္။

႐ုံးပေတသီးဟာ အျခားသစ္သီးမ်ားထက္ ကင္ဆာေရာဂါကုိ တုိက္ျဖတ္ႏုိင္စြမ္းရွိတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႕ အျခားေဆး
ဘက္၀င္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဆဲလ္ပ်က္ဆီးမႈကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္ၿပီး၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲကုိ ၀င္ေရာက္
လာတဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုလည္း မျဖစ္ေအာင္ တုိက္ျဖတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

Credit: Shwemom http://shwemom.com

Review

User Rating

3.3 (15 Votes)