က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ၾကက္သြန္နီရဲ႕ အာနိသင္ (၈) မ်ိဳး

August 7, 2016

ၾကက္သြန္နီရဲ႕ အာနိသင္ (၈) မ်ိဳး

Share this on:

ျမန္မာ့႐ုိးရာ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ထဲမွာ မပါမျဖစ္ကေတာ့ ၾကက္သြန္နီ ျဖစ္ပါတယ္။
ဧရာ၀တီျမစ္၀ႇမ္းတစ္ေလွ်ာက္နဲ႕၊ သဲႏႈန္းဆန္တဲ့ ေျမေတြေပၚမွာ စုိက္ပ်ိဳးျဖစ္ထြန္းၿပီး မုိး
ရာသီကုန္ဆုံးခါနီးမွသည္ ေဆာင္းရာသီ အလယ္ပုိင္းအခ်ိန္ေလာက္ထိ စုိက္ပ်ိဳးထုတ္
လုပ္မႈေတြ လုပ္လုိ႕ရပါတယ္။ အိမ္ရွင္မတုိင္းနဲ႕ ရင္းနီးမႈရွိေနတဲ့ ေဆးဘက္၀င္ ၾကက္သြန္
နီရဲ႕ အာနိသင္ (8) မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

1. ေသြးခဲမႈကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္။

ၾကက္သြန္နီမွာ ဆာလ္ဖာဓာတ္ ပါ၀င္လုိ႕ သဘာ၀ေသြးက်ဲေဆး ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးေၾကာ
ထဲမွာ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကုိ အေႏွာက္အယွက္ေပးတဲ့ ေသြးခဲေတြကုိ အခ်ိန္တုိအ
တြင္း ေက်ေစႏုိင္ပါတယ္။

2. ဆုိးက်ိဳးေပးတဲ့ ကုိလက္စထေရာဓာတ္ကုိ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္တယ္။

ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ေသြးတြင္း ဆုိး၀ါးလွတဲ့ LDLလုိ႕ ေခၚတဲ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္
ပါ၀င္မႈကို ၾကက္သြန္နီက ေလွ်ာ့ခ်ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ကုိလက္
စထေရာလုိ႕ ေခၚတဲ့ HDL ကုိလက္စထေရာဓာတ္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္ၿပီး ႏွလုံးက်န္းမာေရး
ကုိ ပုိမုိေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

3. ကင္ဆာဆဲလ္ အသားပုိထြက္ျခင္းကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္။

လူရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းကေန ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ ဆဲလ္မ်ား ႀကီးထြားလာတဲ့အခါ အသား
ပုိဆုိတဲ့ ပုံစံနဲ႕ အျပင္ဘက္မွာ အေတာ္ အၾကည့္ရဆုိးပါတယ္။ တစ္ခါတေလ အဲဒီလုိ ဆဲလ္မ်ား
ႀကီးထြားျခင္းဟာ ျမစ္ပြားကင္ဆာကဲ့သုိ႕ေသာ ေရာဂါဆုိးမ်ား၊ ဦးေႏွာက္အေျမႇးပါးကင္ဆာမ်ား
နဲ႕ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီဟာ အဲဒီလုိ ကင္ဆာဆဲလ္ အသားပုိထြက္ျခင္း၊ အစာျပြန္
ကင္ဆာ၊ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာနဲ႕၊ အစာအိမ္ကင္ဆာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

4. ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္ေစတယ္။

ၾကက္သြန္နီမွာ ေဖာလစ္အက္စက္ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ထဲ
မွာ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကုိ ပုံမွန္ျဖစ္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကေန Serotonin နဲ႕ Dopamine ဆုိ
တဲ့ ဓာတ္ေတြ ထုတ္လႊတ္ရာမွာလည္း အကူအညီေပးပါတယ္။ Serotonin နဲ႕ Dopamine ဆုိ
တဲ့ဓာတ္ေတြဟာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႕ အာ႐ုံစူးစုိက္ႏုိင္စြမ္ကုိ အားေပးပါတယ္။

5. ဆံပင္နဲ႕ အသားအေရကို ေကာင္းမြန္လွပေစတယ္။

ၾကက္သြန္နီမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ C ဟာ ဆံပင္အဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္း၊ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ဆံပင္ေျခာက္
ေသြ႕ျခင္းကုိ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ေၾကာင့္ အသားအေရကုိ ျဖဴ၀င္း
လွပါေစႏုိင္ပါတယ္။

6. အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္တယ္။

အစားမွားျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲကုိ အသည္း၊ ႏွလုံးနဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္တဲ့
အဆိပ္အေတာက္ေတြ ၀င္ေရာက္ျခင္းကို ၾကက္သြန္နီက ေက်ညက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္
အစာေၾကညက္မႈကုိ ထိေရာက္ေစၿပီး ဗုိက္နာဗုိက္ေအာင့္ျဖစ္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါ
တယ္။

7. အူမႀကီးကုိ ေဘးကင္းေစတယ္။

ၾကက္သြန္နီမွာ Dietary Fiber ဆုိတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ဟာ အူမႀကီး
ထဲမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေမြးဖြားေပးၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ အကာ
အကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီ Dietary Fiber ဆုိတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ၀မ္းေလွ်ာျခင္းကုိလည္း မျဖစ္
ေစပါဘူး။

8. ေသြးေပါင္ခ်ိန္ က်ဆင္းျခင္းကို ထိန္းညႇိေပးႏုိင္တယ္။

ၾကက္သြန္နီဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပုံမွန္ထက္ က်ဆင္းျခင္းကို ထိန္းညႇိေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွာ
ပါ၀င္တဲ့ Chromium ဓာတ္ဟာ ေသြးတုိးေရာဂါသည္မ်ားအတြက္လည္း အထူးသင့္ေတာ္ၿပီး ပုံမွန္
ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကုိ ထိန္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

Credit: Shwemom http://shwemom.com

Review

User Rating

4.3 (3 Votes)