က်န္းမာေရး - Health

အစာအိမ္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ သင္ မသိေသးတဲ့ ပဲေစ့၊ပဲလံုးေတြရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

June 19, 2017

အစာအိမ္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ သင္ မသိေသးတဲ့ ပဲေစ့၊ပဲလံုးေတြရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား


Share this on:

ပဲေစ့၊ပဲလံုးေတြက ဟင္းလ်ာေတြမွာ အလွဆင္ဖို႔ေလာက္ဘဲ သံုးၾကတာမဟုတ္ပါဘူး။ သူတို႔မွာ မထင္မွတ္ထားေလာက္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။

Lose-weight1

ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပး

ပဲေစ့၊ ပဲလံုးေတြက အဆီဓာတ္ပါ၀င္မႈ နည္းပါတယ္။ ပဲေစ့၊ ပဲလံုး တစ္ခြက္မွာ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလာက္ဘဲ ပါ၀င္ေပမယ့္ ပရိုတင္း၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ Micro-Nutrients ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီး ပါ၀င္ပါတယ္။

dt_140820_gastric_stomach_cancer_800x600

အစာအိမ္ ကင္ဆာကိုလည္း ကာကြယ္ေပး

ပဲေစ့၊ ပဲလံုးတို႔မွာ Coumestrol ဆိုတဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ Polyphenol ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ အစာအိမ္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၂ မီလီဂရမ္ Polyphenol ေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ ပဲေစ့ သို႔ ပဲလံုး တစ္ခြက္မွာ အနည္းဆံုး ၁၀ မီလီဂရမ္ေလာက္ပါ၀င္ပါတယ္။

အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳ၊ ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းေစ၊ စြမ္းအင္ကိုျမင့္မားေစ

ပဲေစ့၊ပဲလံုးေတြမွာ Anti-Oxidants ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီး ပါ၀င္ပါတယ္။ Antioxidants ဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ Flavonoids၊ Carotenoid၊ Phenolic Acids နဲ႔ Polyphenols ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားကို ျမွင့္တင္ၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ႏုိင္စြမ္း စြမ္းအင္ေတြကိုလည္း ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

1216-News-Deaths-is-caused-by-cardiovascular-disease_Blog

ႏွလံုးေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပး

Antioxidants ဓာတ္ေတြနဲ႔ ေယာင္ယမ္းတာေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ (Anti-Inflammatory Compounds) ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြကို အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းေစတဲ့ အရာေတြက Oxidants ဓာတ္ေတြနဲ႔ Inflammation ေတြ မ်ားလာတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B1 နဲ႔ Folate၊ B2,B3 နဲ႔ b6 တို႔ကလည္း ႏွလံုးေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစတဲ့ Homocysteine ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

အရိုးေတြကို သန္မာေစ

ပဲေစ့၊ပဲလံုး တစ္ခြက္မွာ ဗီတာမင္ K ၄၄ ရာခိုင္ႏႈန္းပါ၀င္ၿပီး အရိုးထဲမွာရွိေနတဲ့ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြကိုလည္း ထုတ္ေဖာ္ေပးပါတယ္။ အရိုးေပ်ာ့တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၀မ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပး

ပဲေစ့၊ပဲလံုးေတြမွာပါ၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ေဟာင္းက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Review

User Rating

4.2 (5 Votes)