က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ဆဲလ္မြန္ငါး (Salmon) ဘာလို႔ စားသင့္သလဲ

August 17, 2017

ဆဲလ္မြန္ငါး (Salmon) ဘာလို႔ စားသင့္သလဲ


Share this on:

သင့္မွာ ခဏခဏ ေခါင္းကိုင္တာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာ၊ ဆံပင္ကၽြတ္တာနဲ႔ အေရျပားဆိုင္ရာ တျခားျပႆနာေတြရွိေနရင္ သင့္အေနနဲ႔ လ်စ္လ်ဴမရွႈ႕သင့္ပါဘူး။ ေပါက္ေပါက္စုပ္ေတြကို စားမယ့္အစား ဆဲလ္မြန္ငါးကို အစားထိုး စားသံုးဖို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ ဆဲလ္မြန္ငါးဟာ က်န္းမာေရးေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ေနတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။

Salmon-Nutrition-Facts

အေမရိကန္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအသင္းက ဆဲလ္မြန္ငါးကို တစ္ပတ္ ၂ ႀကိမ္အနည္းဆံုး စားသင့္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဆဲလ္မြန္ငါးမွာ Omega 3 Fatty Acids, ပရိုတင္း, ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ၾကြယ္၀တာမို႔ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆဲလ္မြန္ငါး စားသင့္တဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးပါမယ္။

1.-Roasted-Salmon-With-Broccoli-And-Sweet-Potato

၁။ ႏွလံုးအတြက္ေကာင္းမြန္ျခင္း

1.-Good-For-The-Heart

Omega 3 Fatty Acids ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ ဆဲလ္မြန္ငါးဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ကူညီေပးျခင္း

2.-Aids-Weight-Loss

ဆဲလ္မြန္ငါးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အဆီပါ၀င္လို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အကူအညီျဖစ္ေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို ျမင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္

4.-Boosts-Brain-Performance

Omega 3 Fatty ဟာ ဥာဏ္ရည္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈနဲ႔ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္အတြက္ အဓိကလိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ေရာ အသက္ႀကီးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ေရာ ဦးေႏွာက္စါမ္းေဆာ္ငရည္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၄။ ကင္ဆာ တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ျခင္း

5.-Fights-Cancer

ကင္ဆာဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း Omega 3 နဲ႔ Omega 6 Fatty Acids ပါ၀င္မႈ မညီမွ်လို႔ ျဖစ္ရတာပါ။ သင္စားေနတဲ့ အစားအစာထဲမွာ ဆဲလ္မြန္ငး ထည့္စားမယ္ဆိုရင္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ႀကိဳတင္ကာကယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ဗီတာမင ္D နဲ႔ ပရိုတင္းၾကြယ္၀တယ္

7.-Excellent-Source-Of-Protein

ဗီတာမင္ D နဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀လို႔ အရိုးကို သန္မာေစသလို ႏွလံုးေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၾကြက္သားကိုလည္း သန္မာေစၿပီး ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို သက္သောစသလို အသားအေရနဲ႔ ဆံေကသာအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

၆။ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

15.-Helps-Improve-Mood

ဆဲလ္မြန္ငါးကို စားေပးတာဟာ စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးကို ေထာက္ပံ့ေပးၿပီး စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားေနရတဲ့ သူေတြအတြက္လည္း ဆဲလ္မြန္ငါးကို စားေပးတာဟာ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။