ဟင္းခ်က္ဖြယ္ရာမ်ား - Ingredients

နႏြင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးအေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း

March 28, 2016

နႏြင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးအေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း


Share this on:

ေန႔စဥ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း၀က္ေလာက္ နႏြင္းကို စားေပးရင္ ကိုယ္ထဲမွာ ဘယ္လိုေတြ ျဖစ္ေစသလဲဆိုတာ သင္သိပါသလား။ ျမန္မာေတြရဲ႕ ဟင္းလ်ာေတြမွာ နႏြင္းဟာ မိရိုးဖလာ ပါ၀င္တဲ့ ဟင္းခ်က္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါ။ အနံ႔အသက္ဆိုးေတြ ကင္းေ၀ေစဖို႔နဲ႔ အစာေၾကေစဖို႔ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္အျပင္ ဟင္းလ်ာေတြ အေရာင္လွေစဖို႔အတြက္ ထည့္ၿပီး ခ်က္ၾကပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ အသားဟင္းလ်ာေတြမွာပါ။ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ နႏြင္းဟာ လူသိမ်ားတဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္တစ္မ်ိဳးပါ။ သူ႔ကို အရသာ အတြက္တင္မကဘဲ က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ စားသံုးၾကပါတယ္။ ဟင္းေတြထဲမွာ အမ်ားဆံုး နႏြင္းကို လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္း ထည့္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဇြန္း၀က္နဲ႔တင္ နႏြင္းရဲ႕ အစြမ္းေတြက ရွိေနပါၿပီ။ ဘာေတြလဲဆိုတာ ၾကည့္ရေအာင္ပါ။ ဒီလို ေန႔တိုင္း နႏြင္းလက္ဖက္ရည္ဇြန္း၀က္ေလာက္ စားေပးျခင္းဟာ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ ၁၀မ်ိဳးေလာက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစပါတယ္။

၁။ အသား နီရဲၿပီး ေရာင္ျခင္းကို တိုက္ခိုက္ႏိုင္

Source: LearningHerbs

ခႏၶာကိုယ္ဟာ တခါတေလမွာ သဘာ၀အတိုင္း ဘတ္တီးရီးယား၊ အပူနဲ႔အဆိပ္ေတြ တံု႔ျပန္ၿပီး အသားနီရဲတာ ေရာင္ယမ္းလာတာေတြ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဆဲလ္အေသေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာရတာလို႔ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ေျပာပါတယ္။ ဒီလို ျဖစ္စဥ္ေတြကို နႏြင္းက ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။ ေန႔တုိင္းေတာ့ ဇြန္း၀က္ စားေပးရမယ္ေနာ္။

၂။ Antioxidant ပါ၀ါကို ျမွင့္တင္ေပး

Source: Vegetarian Times

Curcumin ဟာ စြမ္းအင္အျမင့္ဆံုးျဖစ္တဲ့ အန္တီေအာင္ဆီဒန္႔တစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါဟာ ကိုုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ထုတ္ေပးဖို႔ အဓိက လုပ္ေဆာင္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ကို ကိုယ္တိုင္ပဲ ျပန္ျဖည့္ဆည္းေပးပါတယ္။

၃။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို တိုးျမွင့္ေပး

Source: The National

သင္ရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္ဟာ BDNF လို႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထုတ္ေပးပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါနဲ႔ အရြယ္အတိုင္ခင္ အသက္အရြယ္ အိုးမင္းျခင္း အပါအ၀င္ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၄။ ဦးေႏွာက္ေရာဂါေတြကို တိုုက္ဖ်က္ေပး

Source: turmeric.news

BDNF လယ္ဗယ္က်လာတာနဲ႔ အမွ် ဦးေႏွာက္နဲ႔ဆုိင္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ BDNF တိုးျမွင့္ဖို႔ နႏြင္းက လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

၅။ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပး

Source: Best Health Magazine

ႏွလံုးေရာဂါဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈနဲ႔ သက္ဆိုင္တ့ဲ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါ။ ေသြးလည္ပတ္မႈ ပုံမွန္ျဖစ္ေစဖို႔က နႏြင္းတာ၀န္ယူေပးပါတယ္။

၆။ အရိုးအေၾကာဆိုင္ရာေတြ ကုသရာမွာ ကူညီေပး

Source: Swanson Vitamins

အရိုးအေၾကာေတြ နာက်င္တာေတြကို ကုသရာမွာ နႏြင္းက တစ္ေထာင့္တစ္ေနရာကေန ကူညီေပးပါတယ္။ ေခြးေတြ ေၾကာင္ေတြ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြ ရတဲ့ အခါ နႏြင္းမႈန္႔ သိပ္ေပးရင္ သက္သာေစပါတယ္။

၇။ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏုိင္

Source: Reader’s Digest

နႏြင္းဟာ အစာေၾကဖ်က္မႈ စနစ္ေတြရဲ႕ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာတို႔ကို မျဖစ္ပြားေစဖို႔ ကူညီပါတယ္။

၈။ စိတ္က်ျခင္းကို ကုသႏုိင္

Source: Meghan Telpner

နႏြင္းဟာ စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားတဲ့ ဟင္းခတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ Herbal Tea နဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္ေပးရင္ ပိုေကာင္းမြန္ၿပီး Golden Milk နဲ႔လည္း ေရာၿပီး ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္နဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ကုသႏုိင္ပါတယ္။

၉။ နာတာရွည္ေရာဂါေတြကို တိုက္ခိုက္နုိင္

Source: timelessturmeric.com

နာတာရွည္ ေရာဂါေတြဟာ ေသဆံုးဖို႔ ျမန္ဆန္ၿပီး ဒုကၡၾကာရွည္စြာ ခံစားရပါတယ္။ နာတာရွည္ ေရာဂါ (သို႔) ၀ဋ္နာကံနာလို႔ ေခၚတဲ့ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ပြားေအာင္ ေန႔စဥ္ နႏြင္းစားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးတိုး၊ ေလျဖတ္ေလငန္း….

၁၀။ အခ်ိန္မတိုင္ခင္ ငယ္မူျပန္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပး

Source: foodmatters.com

တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ ဦးေႏွာက္ပံုမွန္ အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္း၊ စကားပီသစြာ မေျပာႏုိင္ျခင္း စတဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးေတြ အရြယ္အတိုင္ခင္ ေစာၿပီး ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အႀကိဳဇရာေရာဂါလို႔ ေခၚသလို ငယ္မူျပန္တယ္လို႔လည္း ေခၚၾကပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ပံုမွန္ အလုပ္လုပ္ႏုိင္မွသာ ကာကြယ္ႏုိင္မွာမို႔ နနြင္းေန႔တိုင္း စားျခင္းက ဒါကို ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။

Credit: Dailyhealth

Review

User Rating

2.9 (12 Votes)