Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

ငွက္ေပ်ာသီးစားၿပီး က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းၾကမယ္

December 14, 2016

ငွက္ေပ်ာသီးစားၿပီး က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းၾကမယ္


Share this on:

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ သၾကားဓါတ္ ၃ မ်ိဳးနဲ႔ အမွ်င္ဓါတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္ပါတယ္။ ခႏၱာကိုယ္ အားအင္ကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ေဆး၀ါးေတြထက္ကို က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

၁။ စိတ္ဖိစီးမႈ

stress

ဒီကေန႔ေခာတ္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈက ေခာတ္သစ္ ေရာဂါတစ္ခုလိုကို ျဖစ္ေနပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၱာကိုယ္အတြင္းက ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြ နည္းလာႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးကိုစားတာဟာ ႏွလံုးရဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ထဲကို ေအာက္ဆီဂ်င္ဓါတ္ကို ပို႔ေပးႏိုင္သလို ခႏၱာကိုယ္အတြင္း လိုအပ္တဲ့ ေရဓါတ္ပမာဏကိုလည္း ထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေသြးတိုးျခင္း

content-image-ashx

ဆားစားသံုးမႈမ်ားတာ နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ ေလွ်ာ့နည္းတာေတြေၾကာင့္ ေသြးတိုးေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ဟာ အရမ္းကိုလိုအပ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ ၾကြယ္၀စြပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္တိုင္း ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးကို စားေပးတာဟာ ေသြးဖိအားကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အမွ်င္ဓါတ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာေတြအတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးက အေကာင္းဆံုးအစားအစာျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ရာသီမလာခင္ျဖစ္တတ္တဲ့လကၡာဏာမ်ား

pms-pmdd-young-woman

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္ B 6 ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းက ဂလူးကို႔ ပမာဏကို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ B ဟာ ရာသီမလာခင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္ထိခိုက္လြယ္တာေတြကို သက္သာေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ေအာက္တာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

၅။ စိတ္ဓါတ္က်ျခင္း

depression01b

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ေတြ႔ရွိရတဲ့ Trytophan ဓါတ္ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္ေတြကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးကိုစားတာဟာ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္လာေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

Review

User Rating

4.4 (14 Votes)