က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ သဘာ၀ေဆးမ်ား

August 6, 2016

ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ သဘာ၀ေဆးမ်ား

Share this on:

ေက်ာက္ကပ္အတြက္ ေဆးစားေနသူေတြ၊ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းလုိ႔ အလုပ္ပင္ပင္ပန္းပန္း မလုပ္ႏုိင္သူေတြအတြက္ Shwemom ကေန ေက်ာက္ကပ္အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ သဘာ၀အစားအစာေတြကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) အနီေရာင္ ပန္းင႐ုတ္

2

အနီေရာင္ပန္းင႐ုတ္မွာ ဗီတာမင္ C 159% အထိ ပါ၀င္ၿပီး အျခား ဗီတာမင္ေတြျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္ A,B-6,B-12 စတဲ့ ဓာတ္
ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္ကို အထူးေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ပုိတက္စီယမ္နဲ႔ ဆုိဒီယမ္တုိ႔လည္း ပါ၀င္လုိ႔ ေက်ာက္
ကပ္သမားေတြ ေန႔စဥ္စားသုံးသင့္ပါတယ္။

(၂) ေဂၚဖီထုပ္/ ေဂၚဖီပန္း/ ပန္းမုန္လာ

4

လူ႕က်န္းမာေရးအတြက္ စြယ္စုံသုံးလုိ႕ရတဲ့ ေဂၚဖီမ်ိဳးရင္းေတြမွာေတာ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြအျပင္ အဖုိးတန္အမွ်င္ဓာတ္လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကိုသာမက အျခားကင္ဆာကဲ့သုိ႔ေသာ ေရာဂါဆုိးႀကီးေတြကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၃) ၾကက္သြန္ျဖဴ

1

ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ ပုံမွန္စားသုံးေပးပါက ေက်ာက္ကပ္ကုိ က်န္းမာေစပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို
ပိုမုိထိေရာက္ေစၿပီး အေမာအပန္းဒဏ္လည္း ခံႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာလည္း ႏွလုံး၊ ေသြးတုိး ဆီးခ်ိဳ စတဲ့ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိ္င္တဲ့အျပင္ ကင္ဆာကိုလည္း ႏုိင္နင္းပါတယ္။

(၄) ၾကက္သြန္နီ

3

ၾကက္သြန္နီမွာလည္း အမွ်င္ဓာတ္၊ ပုိတက္စီယမ္၊ ဆုိဒီယမ္စတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာရွင္ေတြ
ၾကက္သြန္နီကို ေန႔စဥ္ တစ္လုံးခန္႔ သဘာ၀အတုိင္း စားေပးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ကုိ ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၅) ပန္းသီး

ေက်ာက္ကပ္သမားေတြအတြက္ေတာ့ ပန္းသီးကို အခြံမခြာပဲ စားတာ ပုိသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ပန္းသီးမွာေတာ့ ဗီတာမင္ေတြ သတၳဳဓာတ္ေတြမ်ားျပားစြာ ပါ၀င္လုိ႔ ေက်ာက္ကပ္သမားေတြ ေန႔စဥ္ မနက္တစ္လုံး ညတစ္လုံးေလာက္ စားေပးသင့္တဲ့
အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။

Credit: Shwemom http://shwemom.com

Review

User Rating

5 (1 Votes)