က်န္းမာေရး - Health

အ၀လြန္ျခင္းကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ား

June 25, 2017

အ၀လြန္ျခင္းကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ား


Share this on:

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကလည္း တျဖည္းျဖည္းတက္ေနၿပီး အ၀တ္အစားေတြလည္း က်ပ္ေနလို႔ စိတ္ပူေနၿပီလား။ အဆီေတြကို က်ေစကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔အတြက္ကူညီေပးႏုိင္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

lemon-honey

ပ်ားရည္

ပ်ားရည္က အဆီေတြကို က်ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး ေဆး၀ါးပါ။ ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္ထဲကို ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ထည့္လိုက္ပါ။ သံပုရာရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းကိုလည္း ထပ္ထည့္လိုက္ၿပီး ေမႊလိုက္ပါ။ၿပီးရင္ မနက္စာမစားခင္မွာ ေသာက္လိုက္ပါ။ ဒါက အစာေျခစနစ္ ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

Ginger-Root-300x225

ဂ်င္း

ဂ်င္းက က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကိုေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဂ်င္းကို အပါးေလးေတြလွီးၿပီး ေရထဲမွာ ျပဳတ္လိုက္ပါ။ ဒီဂ်င္းျပဳတ္ေရကို ေန႔တိုင္းေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ႏိုင္ပါတယ္။

big-tomatoes-300x217

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာမင္ C,A, K , Choline, Manganese, Folate နဲ႔ တျခား အဟာရ ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။ မနက္တိုင္း မနက္စာမစားမီ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၂ လံုး၊ ၃လံုးေလာက္ စားသံုးေပးပါ။ ဒါက အဆီေတြက်ေစၿပီး Antioxidant ဓာတ္ေတြလည္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

AloeVera-300x200

ရွားေစာင္းလက္ပက္

ရွားေစာင္းလက္ပက္ကို စာသံုးျခင္းျဖင့္ ခြန္အားေတြျပည့္၀ေစၿပီး၊ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကိုလည္း ေထာက္ပ့ံေပးကာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အဆီေတြကိုလည္း ေပါက္ကြဲေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပက္အရြက္ကို ယူၿပီး ေဖ်ာ္စက္ထဲမွာ ေရဒါမွမဟုတ္ လိေမၼာ္ေရ တစ္ခြက္ထည့္ကာ ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔တိုင္းနီးပါး အနည္းဆံုး ၁ လေသာက္ပါ။ ဒါက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး အစာေျခစနစ္ကို အားေကာင္းေစကာ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

greentea3-300x199

Green Tea

Green Tea ကိုေတာ့ ဒီေန႔ေခတ္မွာ လူေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား စားသံုးၾကပါတယ္။ သူတို႔မွာ ဗီတာမင္ B, Folate, ပိုတက္ဆီယမ္ နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ တို႔ပါ၀င္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ Antioxidants နဲ႔ အဟာရေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ အဆီေတြကို တုိက္ဖ်က္ေပးၿပီး ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစပါတယ္။ မနက္မိုးလင္းတိုင္း အစာမစားမီ Green Tea ပူပူေလး တစ္ခြက္ကို ေသာက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားႏိုင္မွာပါ။

Review

User Rating

5 (3 Votes)
error: Copyright © 2018. MyFood Myanmar