က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

၀ၿဖိဳးလိုသူေတြ အတြက္ နည္းလမ္းမ်ား

October 23, 2016

၀ၿဖိဳးလိုသူေတြ အတြက္ နည္းလမ္းမ်ား

Share this on:

၀သူေတြ ပိန္ခ်င္ၿပီး ပိန္သူေတြဟာ ၀လာခ်င္ၾကပါတယ္။ ဘယ္လိုပံုစံမ်ားပဲ အလိုရွိရွိ ျပဳလုပ္ရမွာက ၃မ်ိဳးပါပဲ။ အစားအေသာက္၊ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ အနားယူမႈ ပံုစံေတြပါပဲ။ ဒါေတြကို အခ်ိဳးညီစြာ ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ပံုစံ ရရွိေစမွာပါ။

၁။ တစ္ေန႔ အနည္းဆံုး ထမင္း ငါးႀကိမ္ စားပါ။ ဒါမွ ကယ္လိုရီ မ်ားမ်ား ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သစ္သီးေျခာက္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏို႔ နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြကို မ်ားမ်ားထည့္ စားပါ။ သင့္ကိုယ္ အေလးခ်ိန္၊ အရပ္အ ေမာင္းနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈ အဆင့္ေပၚမူတည္ၿပီး ကယ္လိုရီ လိုအပ္ခ်က္က ေျပာင္းလဲေန တတ္ပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားမ်ားရ ရွိတဲ့ အစာေတြကို စားေပးတာေၾကာင့္ ႂကြက္သားသန္စြမ္းေအာင္ တည္ေဆာက္ ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပဲနီေလး၊ ကုလား ပဲ၊ ပဲစိမ္းစတဲ့ ပ႐ိုတင္းပါဝင္မႈ ျမင့္မား တဲ့ အစာေတြကို စားေပးပါ။

5-healthy-foods-to-gain-weight
၂။ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ငါးနဲ႔ အသားေတြအျပင္ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြကို မ်ားမ်ား စား ေပးပါ။
၃။ မစ္ရွိတ္ (Milk Shake)၊ သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ စတာေတြကို ေသာက္တာ ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။
၄။ သံလြင္ဆီ၊ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္၊ ေျမပဲ စတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ မျပည့္ဝဆီေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။
၅။ သီဟိုဠ္ေစ့၊ သဖန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး စတဲ့ သေရစာေတြကို ထမင္းစားခ်ိန္တစ္ ခ်ိန္နဲ႔ တစ္ခ်ိန္ၾကား စားေပးသင့္ပါတယ္။

၆။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ သစ္သီးေျခာက္ ေတြမွာ ကယ္လိုရီအမ်ားအျပား ပါဝင္ တာေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္း မြန္ေစပါတယ္။
၇။ အာလူးနဲ႔ ေျပာင္းဖူးတို႔လို ကစီဓာတ္ မ်ားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ား မ်ား စားေပးပါ။

တစ္ေန႔ကို ၈နာရီ ပံုမွန္ အိပ္ၿပီး အနားယူပါ။ တင့္ေတာ္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို တတ္ကြ်မ္းသူေတြနဲ႔ တုိင္ပင္ၿပီးလုပ္ပါ။

Ref: goodhealth

Review

User Rating

2.8 (13 Votes)