က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

တစ္လအတြင္းသိသိသာသာ ကိုယ္အေလးအခ်ိန္က်ေစဖုိ႔နည္းလမ္းမ်ား

August 6, 2016

တစ္လအတြင္းသိသိသာသာ ကိုယ္အေလးအခ်ိန္က်ေစဖုိ႔နည္းလမ္းမ်ား

Share this on:

(၁) ပထမဆုံးအစားအစာ ေရေႏြး+သစ္သီး

2

မနက္မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတာနဲ႔ ထုံးစံအတုိင္း ဘာစားရမလဲ စဥ္းစားၾကပါလိမ့္မယ္။ ဘာမွ မစားပါေသးနဲ႔ဦး။ အရင္ဆုံး ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူထဲကုိ သံပုရာ၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္ခုခုကုိ ေဖ်ာ္ထည့္လုိက္ပါ။ မနက္စာကုိ သဘာ၀ ေဖ်ာ္ရည္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ စဖြင့္ပါ။ ဒါဟာ တစ္ေနကုန္ သင့္ကုိ ၀မ္းမွန္ေစမယ့္ နည္းျဖစ္ပါတယ္။ ၀မ္းမွန္မွ အဆီက်မွာျဖစ္ပါတယ္။

(၂) မနက္စာ ၾကက္ဥကာက်က္+ေပါင္မုန္႔

မနက္စာကုိလည္း စားခ်င္တာ စားရင္ ခႏၶာကုိယ္ႀကီးကလည္း ျဖစ္ခ်င္တာ ျဖစ္မွာေပါ့။ ဒီေတာ့ ၾကက္ဥကို အကာေလး ၾကက္႐ုံျပဳတ္ၿပီး ေပါင္မုန္႔မီးကင္မွာ သုတ္ၿပီးစားလုိက္ပါ။ မ်ားမ်ားစားလည္း ကိစၥမရွိပါဘူး။

(၃) ေကာ္ဖီအစား သံပုရာရည္

3

ေန႔လည္ခင္းပိုင္း ဇာတ္ေၾကာတတ္ေညာင္းညာတဲ့အခါ ေကာ္ဖီေဖ်ာ္စက္ဆီကို လွမ္းမဲ့လက္ေတြကို ျပန္႐ုတ္သိမ္းလုိက္ပါ။ သင့္က်န္မားေရးအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆုံးနဲ႔ လုံး၀ဆုိးက်ိဳးမရွိေစႏုိင္တာကေတာ့ သံပုရာရည္ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အသင့္အစားအစာေတြကို ေရွာင္မယ္

က်န္းမာတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ။ အသားအရမ္းအစားမၾကဴးပါနဲ႔။ အထူးသျဖင့္ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာကုိ ေရွာင္ပါ။ အသီးအရြက္ကုိ ဦးစားေပးစားပါ။ ငါးလည္း ပုံမွန္စားသုံးႏုုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ၀ိတ္ကို က်ေစလုိရင္ အသင့္အစားအစာေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။

(၅) အစားအစာကို အခ်ိန္မွန္မွန္စားပါ

1

လူကုိ အလြန္းအမင္၀ေစတဲ့ အျပဳအမူဆုိးေတြထဲမွာ အစားအစာကုိ အခ်ိန္မွန္မွန္ မစားျခင္းဟာ ထိပ္ဆုံးက ပါ၀င္ပါတယ္။ ပုံမွန္ခ်ိန္မွာ မဟုတ္တဲ့အစားအစာေတြကုိ စားသုံးလုိက္ပါက ခႏၶာကို္ယ္ထဲက အလုိေလွ်ာက္ေျခဖ်က္တဲ့စနစ္ေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေတြ ကေမာက္ကမျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲကုိ ကယ္လုိရီ၊ ကိုယ္လက္စထေရာ၊ Fat၊ သၾကားဓာတ္ေတြ ပုိမုိစိမ့္၀င္ေစပါတယ္။

Credit: Shwemom http://shwemom.com

Review

User Rating

2.8 (6 Votes)