Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ေျခသလံုး ၾကြက္တက္ျခင္း အတြက္ သဘာဝ အိမ္တြင္း ကုထံုးမ်ား

November 18, 2016

ေျခသလံုး ၾကြက္တက္ျခင္း အတြက္ သဘာဝ အိမ္တြင္း ကုထံုးမ်ား

Share this on:

အိပ္ေနရင္း ေျခေထာက္ ၾကြက္တက္ျခင္း ႀကံဳဖူးသူေတြဟာ ခံရအေတာ္ခက္ေၾကာင္း သိၾကပါတယ္။ အင္မတန္ နာက်င္ၿပီး ေနရထိုင္ရ မသက္သာလွပါဘူး။ အိပ္ေနခ်ိန္ေတြမွာ ေျခေထာက္ၾကြက္မတက္ရေအာင္ အိမ္တြင္းနည္းေလးေတြနဲ႔ ျပင္ဆင္ထားရင္ အဆင္ေျပလွပါၿပီ။

  • အိပ္ရာမဝင္ခင္ ႏြားႏို႔ပူပူ တစ္ခြက္ ေသာက္တာက ေျခသလံုးႂကြက္ တက္တဲ့ ေဝဒနာကို သက္သာေစတဲ့ ထိေရာက္တဲ့ နည္းပါ။
  • အိပ္ရာမဝင္ခင္ ၾကက္သီးေႏြး ေရခ်ဳိး တာက ေျခသလံုးႂကြက္ တက္တာကို သက္သာေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း တစ္ခု ပါ။ ႂကြက္တက္ၿပီး နာက်င္ေနတဲ့ ေျခ သလံုးေနရာကို ၾကက္သီးေႏြးေရ မ်ားမ်ား ေလာင္းခ်ေပး ရပါမယ္။
  • အိပ္ရာထဲ ရွိေနခ်ိန္မွာ တတ္ႏိုင္သ ေလာက္ ေျခေထာက္ကို ဆြဲဆန္႔ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီအေန အထားနဲ႔ နာရီဝက္ခန္႔ ေနေပးပါ။ မတ္တတ္ရပ္ေနစဥ္ ေျခဖေနာင့္ ကို ၾကမ္းျပင္ေပၚ ခ်ထားေပးၿပီး ေျခ ေခ်ာင္းေတြကို အေပၚကို ေကာ့ထားပါ။ ဒါက ေျခသလံုးႂကြက္ တက္တာ အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္း ျဖစ္ပါတယ္။excises-for-leg-cramp
  • ေျခသလံုးႂကြက္တက္ရင္ နံရံေပၚမွာ ေျခေခ်ာင္းေတြ ဖိထားရင္း ေျခတံေကာက္ ႂကြက္သားေတြကို ဆြဲဆန္႔ေပးပါ။
  • ႂကြက္တက္တဲ့ ေျခသလံုးေပၚ ေရေႏြး အိတ္ တင္ေပးတာကလည္း သက္သာ ေစတဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။
  • တစ္ေန႔ ငွက္ေပ်ာသီး ၂-၃လံုးစားပါ။ ဒါဆိုရင္ ပိုတက္စီယမ္စုပ္ယူမႈ ရရွိၿပီး ႂကြက္တက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
  • တစ္ေန႔ ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစား တာေၾကာင့္ ေျခသလံုးႂကြက္ တက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
  • ကယ္လ္စီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မဂၢ နီဆီယမ္တို႔ မ်ားမ်ား ပါဝင္တဲ့ အစားအ စာေတြကို စားေပးပါ။
  • ေျခသလံုးႂကြက္တက္တဲ့ ေနရာကို လာ ဗန္ဒါဆီ၊ ယူကလစ္ဆီစတဲ့ မရွိမျဖစ္ဆီ တို႔သံုးၿပီး ႏွိပ္ေပးလိုက္ပါ။ ဒီလိုႏွိပ္ၿပီး ေရ ေႏြးဆြတ္ထားတဲ့ တဘက္တစ္ထည္နဲ႔ ပတ္ေပးရ ပါမယ္။က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ

Review

User Rating

3.5 (10 Votes)