က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစမယ့္ အခြံမာအသီးမ်ား

September 2, 2017

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစမယ့္ အခြံမာအသီးမ်ား


Share this on:

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔ အမ်ားႀကီး ႀကိဳးစားခဲ့ေပမယ့္ မက်တာေၾကာင့္ လက္ေလွ်ာ့ခ်င္ေနပါၿပီလား။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊  ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္က အခြံမာသီးေတြနဲ႔ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ဆက္စပ္မႈကို သုေတသနျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။

အခြံမာအသီးေတြကို ေန႔တိုင္းစားသူေတြက အ၀လြန္ေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းၿပီး ခါးပတ္လည္မွာ အဆီတက္ႏိုင္မႈ ၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

14637560-greek-1452979_960_720-1488378304-650-c0040a14d8-1496948385

အခြံမာအသီးေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတြကိုလည္း ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။

အခြံမာအသီးေတြ ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ပါ့မလားလို႔ေတြးေနႏိုင္ပါတယ္။

“အခြံမာအသီးေတြမွာ ပရိုတင္းဓာတ္၊အမွ်င္ဓာတ္၊ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတဲ့ Mono နဲ႔ Polyunsaturated Fatty Acids ေတြပါ၀င္ေနတယ္”လို႔ ဦးေဆာင္ၿပီး သုေတသနျပဳလုပ္သူ ပါေမာကၡ ကာရိုး အိုေနးလ္ ကေျပာပါတယ္။

assortment of tasty nuts, close up

အခြံမာသီး ၁.၅ ေအာင္စ (ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ ၃ ပံု ၁ ပံု)ကို ေန႔တိုင္းစားရင္ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ နဲ႔ ခြန္အားေတြ ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

အခြံမာသီးကို တစ္ေန႔ကို လက္တစ္စုပ္စာစားရင္ ဗိုက္ျပည့္ေနသလို ခံစားရတာေၾကာင့္ အစာစားတာ နည္းသြားၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစမွာပါ။

Review

User Rating

0 (0 Votes)