MyFood Myanmar ရဲ႕ စာဖတ္ခ်စ္ပရိတ္သတ္တို႕ေရ နံနံပင္ႀကိဳက္ၾကလားရွင့္။ တခ်ိဳ႕လူေတြကေတာ့ နံနံပင္ကို အနံ႕ျပင္းတယ္ဆိုၿပီး သိပ္သေဘာမေတြ႕ၾကပါဘူးေနာ္။

ေရွးယခင္ႏွစ္ေတြကတည္းက နံနံပင္ကို ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္တဲ့အခါ၊ အလက္ဂ်စ္ေတြကုတဲ့အခါနဲ႕ ေယာင္ရမ္းတဲ့ေရာဂါေတြခံစားရခ်ိန္တို႕မွာ အသံုးျပဳလာခဲ့ၾကပါတယ္။

ျမန္မာအစားအစာအမ်ားစုမွာဆိုရင္လည္း နံနံပင္ကို အနံ႕ပိုေမႊးေအာင္ဆိုၿပီး အုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ႀကိဳက္တဲ့လူရွိသလို မႀကိဳက္သူမ်ားလည္းရွိၾကတဲ့ နံနံပင္ရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ဆိုင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ အေရးႀကီးတဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ားပါဝင္ျခင္း

Source: farmizen.com

အပင္ေလးက ပိန္ပိန္ပါးပါးေလးေလးဆိုေပမယ့္လည္း တကယ္တမ္းေတာ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြပါဝင္ၿပီး အထူးသျဖင့္ ေသြးပိတ္ဆို႕ျခင္းႏွင့္ အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေက အထူးၾကြယ္ဝပါတယ္။

ကယ္လိုရီပါဝင္မႈလည္း နည္းပါးတာေၾကာင့္ ဝိတ္ေလ်ာ့ေနသူမ်ားအတြက္ေတာ့ အဆင္ေျပပါတယ္။

၂။ Antioxidants မ်ားၾကြယ္ဝျခင္း

Source: independent.co.uk

က်န္းမာသြက္လက္တဲ့ ကိုယ္ခႏၶာနဲ႕ အၿမဲတမ္းဖ်တ္လတ္တက္ၾကြေနဖို႕အတြက္ Antioxidants ေတြလည္း လိုအပ္ပါတယ္။ နံနံပင္ကို မ်ားမ်ားစားသံုးေပးျခင္းဟာ အူမႀကီးႏွင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ ၊ အဆင့္ ၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါတုိ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခႏႈန္းထားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၃။ အရိုးကိုအားျဖစ္ေစျခင္း

Source: Healthline

အသက္အရြယ္ရလာသည့္တိုင္ အရိုးေတြခိုင္မာေနဖို႕အတြက္ ဗီတာမင္ေကလိုအပ္ပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေကဓာတ္ကို အျခားအစားအစာေတြအျပင္ နံနံပင္ကိုလည္း အစားအေသာက္မ်ားထဲမွာ ေရာယွက္ရင္းျဖင့္ စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိမ်ားရွိျခင္း

Source: Charlie’s Fruit Online

ေရာဂါေတြထဲမွာ အေၾကာက္ရဆံုးျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ဖို႕အတြက္ လိုအပ္တဲ့ Antioxidants ေတြ၊ ဗီတာမင္စီေတြကို နံနံပင္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ရယူႏိုင္ပါတယ္။

၅။ မ်က္လံုးအားေကာင္းေစျခင္း

Source: shutterstock.com

အရာရာကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ ၾကည္ၾကည္လင္လင္ ျမင္ႏိုင္စြမ္းရွိဖို႕အတြက္ ခႏၶာကိုယ္မွ လိုအပ္တဲ့ Lutein, Bea Carotene, Zeaxanthin ဓာတ္တို႕ကိုလည္း နံနံပင္က ေကာင္းေကာင္းႀကီးေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္တဲ့အထိ မ်က္လံုးအားေကာင္းေစဖို႕ နံနံပင္ကို ရံဖန္ရံခါ ထည့္သြင္းစားသံုးေပးပါ။