က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

အစာအိမ္ ျပႆနာ မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို စားေသာက္သင့္သလဲ

August 30, 2016

အစာအိမ္ ျပႆနာ မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို စားေသာက္သင့္သလဲ

Share this on:

အစာမေၾက ေအာ့အန္ၿပီး အစာအိမ္ ျပႆနာ တက္ျခင္းဟာ ယေန႔ေခတ္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ႀကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ ျပႆနာပါ။ အစာ စားခ်ိန္ မမွန္တာရယ္ အစားအစာေတြကို ျဖစ္သလို စားသံုးတာေတြရယ္ေၾကာင့္ ႀကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ ျပႆနာ ျဖစ္ၿပီး အသီးအႏွံေတြနဲ႔ အစားအစာေတြ မလတ္ဆတ္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ၿမိဳ႕ျပလူေနမႈ စနစ္မွာ အစာအိမ္ျပႆနာဟာ မ်ားစြာ ႀကံဳေတြ႔ရပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အဆီ၊ အစပ္နဲ႔ အငန္ေတြကို အလြန္အကြ်ံ စားသံုးမိတဲ့ အခါမွာလည္း အစာအိမ္ျပႆနာေတြနဲ႔ ႀကံဳေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ အခ်ိဳးညီစြာ စားသံုးၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ ရွိမွသာ ဒီျပႆနာကေန ရုန္းထြက္ႏုိင္မွာပါ။ က်န္းမာစြာ ျပဳမႈေနထိုင္ စားသံုးျခင္းဟာ ျဖစ္လာမယ့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို တိုက္ထုတ္ႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

diet

အခ်ိဳးညီစြာ စားသံုးပါ

အစားအစာေတြကို စားတဲ့အခါ ဗီတာမင္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြကို အခ်ိဳးညီစြာ စားသံုးဖို႔ လိုပါတယ္။ အသီးအရြက္နဲ႔ သစ္သီးေတြဟာ အစာေၾကဖ်က္အားကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အူကို ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။

fatty

အစာအိမ္ကို ဒုကၡေပးေစမယ့္ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ
အဆီ၊ အက္ဆစ္ဓာတ္၊ သၾကားနဲ႔ အငန္ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ စားသံုးတာ မဟုတ္ဘဲ ဆင္ျခင္စားသံုး သင့္ပါတယ္။ ကာဗြန္နိတ္နဲ႔ ကဖိန္းဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ အရည္ကိုလည္း အလြန္အကြ်ံ မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။ street food လို႔ ေခၚတဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္း အၿမဲ စားသံုးဖို႔
မသင့္ေတာ္ပါဘူး။

522964-meal

နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားပါ
အစားအစာကို တခါတည္း အ၀ စားပစ္လုိက္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။ နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားျခင္းဟာ အစာအိမ္ကို ၀န္မပိေစဘဲ ေကာင္းေကာင္း အလုပ္ လုပ္ေစပါတယ္။

522963-water

ေရေသာက္ပါ
ေရေသာက္ျခင္းဟာ အစာေၾကစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အူနံရံေတြကို သန္႔ရွင္းေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၂လီတာေလာက္ေတာ့ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုခု လုပ္ပါ
အားကစား တစ္ခုခု လုပ္တာမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ အျခား ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ လုပ္တာမ်ိဳးေတြကို ပံုမွန္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အဆီကိုလည္း က်ေစေနတဲ့
အတြက္ အက်ိဳးမယုတ္ႏိုင္ေစပါဘူး။

Credit: Salome Phelamei

Review

User Rating

3 (2 Votes)