Influenza (Flu) အတြက္ အိမ္တြင္းေဆး

Share this on:

Influenza ( Flu ) အတြက္ အိမ္တြင္းေဆး

ဖလူ ( Flu ) လိုု႕ ေခၚတဲ့ တုုပ္ေကြးဖ်ားဟာ ဗိုုင္းရပ္ပိုုးေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ ။ နွာေခါင္း ၊ လည္ေခ်ာင္း နဲ႕ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း အေပၚ ပိုုင္း နဲ႕ အဆုုပ္မွာ ဗိုုင္းရပ္ပိုုး ၀င္ေရာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရပါတယ္ ။ ကမာၻနဲ႕ အ၀ွန္း ဒုုကၡေပးတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာတခုု ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဖလူရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ႏွစ္စဥ္ လူ ေထာင္ ခ်ီၿပီး အသက္ ဆံုုးရံႈးေနရပါတယ္ ။ျ ဖစ္ခါစမွာ ဖလူ ( Flu ) နဲ႕ အေအးမိျခင္း ( common cold ) တိုု႕ ဟာ လကၡဏာမ်ား ဆင္တူပါတယ္ ။ အၿမဲဘဲ မွားယြင္း တတ္ပါတယ္ ။ နွာေရယိုုျခင္း ၊ ႏွာေခ်ျခင္း ၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း ၊ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္း ၊ ကိုုယ္လက္ကိုုက္ခဲျခင္း ၊ ေခါင္းကိုုက္ျခင္း ၊ ေခ်ာင္းဆိုုးျခင္း ၊ အျပင္း ဖ်ားျခင္း ၊ အားနည္းျခင္း ၊ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း တိုု႕ ဟာ တူညီတဲ့ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဖလူ ဟာ အလြန္ ကူးစက္လြယ္ပါတယ္ ၊ ခေလးငယ္မ်ားကိုု လူႀကီးမ်ား က တဆင့္ ကူစက္တဲ့အတြက္ ၊ ခေလးမ်ားနဲ႕ ခြဲေနသင့္ပါတယ္ ။ ဖလူကေန နားျပည္ယိုု နားကိုုက္ျခင္း ၊ လည္ေခ်ုုာင္းေရာင္ျခင္း ( bronchitis ) ၊
အဆုုပ္ေရာင္ျခင္း ( pneumonia ) ျဖစ္ျခင္းတိုု႕ ထိ ဆက္သြားတတ္ပါတယ္ ။

အခုုေဖၚ ျပမွာကေတာ့ အိမ္တြင္းေဆး၀ါးမ်ားနဲ႕ ကုုသျခင္း အေၾကာင္း ျဖစ္ပါတယ္ ။

၁ ။ ပ်ားရည္ ( Honey )
ပ်ားရည္ဟာ ကိုုယ္ခံစြမ္းအားကိုု ေကာင္းေစပါတယ္ ။ ေရာဂါပိုုးမ်ားကိုု ႏွိမ္နင္းႏိုုင္တဲ့ သတၱိပါရွိတာေၾကာင့္ ေရာဂါျမန္ျမန္ေပ်ာက္ေစပါတယ္ ။
~ ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း ကိုု ေရ တဖန္ခြက္ မွာ ထဲ့ေမႊၿပီး ေသာက္လိုု႕ ရပါတယ္ ။ ခဏခဏ ေသာက္ေပး ရပါမယ္ ။
~ ေရေႏြးပူပူမွာ ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း နဲ႕ သံပုုရာရည္ ညွစ္ထဲ့ ၿပီးလည္း ေသာက္ႏိုုင္ပါတယ္ ။ ေ၀ဒနာ ေပ်ာက္ကင္း
သည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
ဒီေဖ်ာ္ရည္က လည္ေခ်ာင္းယားတာ သက္သာေစၿပီး ၊ ခၽြဲ သလိပ္ေခ်ာင္ေစပါတယ္ ။
တရက္ ၃ ႀကိမ္ေလာက္ ေသာက္ႏိုုင္ပါတယ္ ။ ေ၀ဒနာ ေပ်ာက္ကင္း သည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
~ ၾကက္သြန္နီကိုု အေရညွစ္ ၊ ပ်ားရည္ ဆတူေရာ ၊ ၁ဇြန္း ၁ဇြန္း တေန႕ ၃ ႀကိမ္ေသာက္ႏိုုင္ပါတယ္ ။
ေ၀ဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
~ ပင္စိမ္း ၁၅ ရြက္ေလာက္ကိုု အေရညွစ္ ၊ ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္းေရာ ၿပီး တေန႕ ၁ ႀကိမ္ ေသာက္ႏိုုင္ပါတယ္ ။
ေ၀ဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
( တႏွစ္ေအာင္ ခေလးငယ္မ်ားကိုုေတာ့ ပ်ားရည္ မတိုုက္သင့္ပါဘူး )

၂ ။ သံပုုရာသီး ( Lemon )
သံပုုရာသီးဟာ ဘက္တီးရီးယား ၊ ဗိုုင္းရပ္ နဲ႕ ဖန္းဂပ္ပိုုးမ်ားကိုု ႏွိမ္နင္းႏိုုင္ပါတယ္ ။
ေရာင္ရမ္းတာေတြကိုုလည္း ေလ်ာ့ေစပါတယ္ ။
ဒီအစြမ္းေတြေၾကာင့္ ဖလူကိုု အားေပ်ာ့ေစပါတယ္ ။
~ ေရေႏြးပူပူမွာ သံပုုရာေရ ညွစ္ထဲ့ၿပီး ေသာက္ႏိုုင္ပါတယ္ ။ တေန႔ ၃ – ၄ ႀကိမ္ ေသာက္ရပါမယ္ ။
ေ၀ဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
~ ဆူေနေသာ ေရ ၁ခြက္ထဲ သံပုုရာသီး ၁လံုုး ညွစ္ထဲ့ ၊ ပ်ားရည္ ၁ဇြန္းထဲ့ ၊ ရမ္ အရက္ ၁ဇြန္းထဲ့ ။
မိနစ္အနည္းငယ္ထား ၿပီး ေသာက္ႏိုုင္ပါတယ္ ။ ။ တေန႕ ၂ ခြက္ေလာက္ ေသာက္ရပါမယ္ ။
ေ၀ဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
~ ဆူေနတဲ့ ေရတခြက္ထဲ သံပုုရာသီး တလံုုးကိုု ပါးပါးလီွးထဲ့ ၊ ၅ မိနစ္ေလာက္ထား ။
အေငြ႕ ကိုု ရႈ ၊ အရည္ပူပူကိုု မႈတ္ေသာက္ ။ တေန႕ ၃ – ၄ ခြက္ေလာက္ ေသာက္ရပါမယ္ ။
ေ၀ဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။

၃ ။ ဂ်င္း ( Ginger )
ဂ်င္းမွာ ေရာင္ရမ္းျခင္း သက္သာေစတဲ့ သတၱိရွိပါတယ္ ။ ပူတဲ့ သဘာ၀လည္းရွိတာမိုု႕ ဖလူ ေၾကာင့္
ျဖစ္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြကိုု သက္သာေစပါတယ္ ။ ကိုုယ္ခံအားစံနစ္ကိုု အားျဖည့္ေပးတဲ့အတြက္ ဖလူကိုု
တိုုက္ဖ်က္ရာမွာ အေထာက္အကူ ရပါတယ္ ။
~ ေရဆူဆူ တခြက္ထဲကိုု ၾကိတ္ေခ်ထားတဲ့ လတ္ဆတ္တဲ့ ဂ်င္း ၁ဇြန္းစာ ခပ္ၿပီး ၊ မိနစ္အနည္းငယ္
နွပ္ထားၿပီး ဂ်င္းလဘက္ရည္ လုုပ္ေသာက္နိုုင္ပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ထဲ့ေသာက္လည္း ရပါတယ္ ။
တေန႕ ၃ – ၄ ခြက္ေလာက္ ေသာက္ရပါမယ္ ။
ေ၀ဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
~ လတ္ဆတ္တဲ့ ဂ်င္း ကိုု နည္းနည္းစီ ၀ါးစားလိုု႕လည္း ရပါတယ္ ။ ခဏခဏ စားေပးႏိုုင္ပါတယ္ ။
ေ၀ဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။

၄ ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ( Garlic )
ဘက္တီးရီးယား ၊ ဗိုုင္းရပ္ ၊ ဖန္းဂပ္ တိုု႕ကိုု ႏွိမ္နင္းႏိုုင္တဲ့ သတၱိရွိပါတယ္ ။
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အလီစင္ကြန္ေပါင္း ( allicin ) ပါရွိပါတယ္ ။ ၎က ကိုုယ္ခံစြမ္းအား
ေကာင္းေစၿပီး ဖလူေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေ၀ဒနာမ်ားကိုု ေလ်ာ့ေစပါတယ္ ။
~ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၂မႊာ ၃မႊာ ကိုု ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ေရေႏြးပူပူတခြက္ထဲ့ ခပ္ ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထား ။
ၿပီးရင္ ေရေႏြးၾကမ္းလိုု ေသာက္ႏိုုင္ပါတယ္ ။ ၃ – ၄ ႀကိမ္ေလာက္ ေသာက္ရပါမယ္ ။
ေ၀ဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
~ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁မႊာေလာက္ကိုလည္း ၀ါးစားနိုုင္ပါတယ္ ။ အႀကိမ္ႀကိမ္ စားႏိုုင္ပါတယ္ ။
ေ၀ဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ စားရပါမယ္ ။

၅ ။ ေရေႏြးေငြ႕ ( Steam )
ခၽြဲေပ်ာ္ထြက္ေအာင္ ေရေႏြးေငြ႕ က စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္ ။
~ အလံုုပိတ္ ေရခ်ိဳးခန္းမွာ ေရပူကိုုဖြင့္ခ်ၿပီး ေရေႏြးေငြ႕ ရႈရိႈက္ႏိုုင္ပါတယ္ ။
နွာေခါင္းပိတ္ျခင္း ၾကပ္ျခင္း သက္သာေအာင္ အႀကိမ္ႀကိမ္ လုုပ္ႏိုုင္ပါတယ္ ။
~ ေရဇလံုုထဲ ေရေႏြးပူထဲ့ ၊ ယူကလစ္ဆီ နည္းနည္းထဲ့ ။ေရေႏြးဇလံုု အ၀တ္အုုပ္ ၊
ေခါင္ထဲ့ၿပီး အေငြ႕ ရႈရပါမယ္ ။ ႏွာေခါင္းပိတ္သက္သာေအာင္ လိုုအပ္တိုုင္ ရႈႏိုုင္ပါတယ္ ။

၆ ။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ ( Chicken Soup )
ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ဟာ ဖလူေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြကိုု သက္သာေစပါတယ္ ။
ေလ့လာေတြ႕ ရွိခ်က္မ်ားအရ ဗိုုင္းရပ္ပိုုးကူးစက္ခံရတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုုယ္က
ေရာင္းရမ္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ ဟိုုမုုန္းထုုတ္လုုပ္တာကိုု ၾကက္စြပ္ျပဳတ္က တာဆီးပါတယ္ ။
စြပ္ျပဳတ္ပူပူဟာ ခၽြဲေပ်ာ္ေစသလိုု ၊ ခႏၶာကိုုယ္ကိုု အေရဓါတ္ ရေစပါတယ္ ။
ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ကိုု တေန႕ ၂ ႀကိမ္ေလာက္ ေရာဂါသက္သာသည္ထိ ေသာက္သင့္ပါတယ္ ။
စြပ္ျပဳတ္ထဲ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၊ ငရုုတ္ေကာင္း ထဲ့ေသာက္လ ွ်င္ ပိုု ေက်းဇူးရွိပါတယ္ ။
ေ၀ဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။

၇ ။ လိေမၼာ္ေရ ( Orange Juice )
ဖလူျဖစ္ခ်ိန္မွာ ေရဓါတ္ မေလ်ာ့နည္းေအာင္ အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ရပါမယ္ ။
လိေမၼာ္ေရ ေသာက္ျခင္းက ပိုုအက်ိဳးထူးပါတယ္ ။ တေန႕ ၁၀ ခြက္ေလာက္ထိ
ေသာက္သင့္ပါတယ္ ။
ဗီတာမင္ စီ ဓါတ္ၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ ကိုုယ္ခံအားစံနစ္ကိုု အားေကာင္းေစပါတယ္ ။
ေ၀ဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသည္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။

အေအးမိတာနဲ႕ ယခုုေဖၚ ျပတဲ့ အိမ္တြင္းေဆး၀ါးမ်ားထဲက တခုုခုုကိုု စြဲစြဲျမဲၿမဲ သက္သာတဲ့ထိ မွီ၀ဲပါက ဖလူျဖစ္ေစ ၊ ရိုုးရိုုးအေအးမိတာျဖစ္ေစ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစ မွာပါ ။ ဖလူလား ရိုုးရိုုးအေအးမိတာလားဆိုုတာ ခြဲျခားၿပီး မသိႏိုုင္ဘူး မဟုုတ္လား ။ အနားယူ ၊ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေန ၊ ပူပူေႏြးေႏြးစား ဆိုုရင္ ေ၀ဒနာေတြ မဆိုုးရြား ဘဲ ျမန္ျမန္ေကာင္းသြားမွာပါ ။

က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ
Credit : ေဒါက္တာျမင့္သိန္း

Review

User Rating

4.2 (5 Votes)