Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

လွ်ာေအာက္မွာ သၾကားနဲ႔ ဆားကိုငံုၿပီး အိပ္ရင္ ဘာျဖစ္သလဲ

March 10, 2017

လွ်ာေအာက္မွာ သၾကားနဲ႔ ဆားကိုငံုၿပီး အိပ္ရင္ ဘာျဖစ္သလဲ


Share this on:

မဂၤလာပါေနာ္။ အခုသေလာ ညညအိပ္မေပ်ာ္ဘူးျဖစ္ေနလားရွင့္။

2

အိပ္မေပ်ာ္လို႔ မနက္ေစာေစာမထႏိုင္ လုပ္စရာရွိလို႔ အတင္းကုန္းရုန္းထရေပမဲ့ တစ္ေနကုန္ဘာလုပ္လုပ္အဆင္မေျပျဖစ္ေနလား။ အိပ္မေပ်ာ္ပါဘူးဆို Facebook ၾကည့္လိုက္ ဂိမ္းေဆာ့လိုက္နဲ႔မို႔ ပိုၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ တစ္ခုခုလုပ္ဖို႔လိုပါၿပီ။

အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း

အိပ္မေပ်ာ္တာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ စိတ္ဓါတ္က်မႈ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြနဲ႔ တျခား လူမႈေရး စီးပြားေရးျပႆနာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္မွာ အဲဒီအေၾကာင္းအရာေတြ စဥ္းစားမိရင္း ပိုပိုလို႔ ညည့္နက္လာေလေလ အိပ္မေပ်ာ္ေလေလပါပဲ။

ကဲဘယ္လိုေျဖရွင္းၾကမလဲ

3

အဓိကေရွာင္ရမဲ့အခ်က္ေတြကို အရင္ေျပာျပပါမယ္။ TV မၾကည့္ပါနဲ႔။ အိပ္ယာအ၀င္ခင္ ၁ နာရီေလာက္အတြင္း ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ အလုပ္မလုပ္ပါနဲ႔။ ဒါေတြက အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္မွာပါ။ သီခ်င္းေအးေအးေလးေတြ နားေထာင္ပါ။ နားေထာင္တဲ့အခါ အာရံုစူးစိုက္ၿပီး အဓိပၸာယ္ေဖာ္ၿပီးနားေထာင္ေပးပါ။

သဘာ၀နည္းလမ္းနဲ႔လည္း ျပဳလုပ္ၾကည့္မယ္

4

5

 

ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

သၾကားအညိဳ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၅ ဇြန္း

ျပဳလုပ္နည္း

6

ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကိုေရာၿပီး အဲဒီေရာထားတဲ့ ဆားနဲ႔သၾကား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္ေလာက္ကို လွ်ာေအာက္မွာထားပါ။ မၾကာခင္မွာ အရည္ေပ်ာ္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါကို မ်ိဳခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ဆားနဲ႔ သၾကားပမာဏကို ၁ : ၅ ထည့္ဖို႔လိုပါတယ္။

7

အိပ္ေရး၀လို႔ အိပ္မက္လွလွမက္ၾကပါေစ။

Review

User Rating

3.4 (8 Votes)