က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

အသည္းကုိ သန္႔ရွင္းေပးေသာအစားအစာမ်ား

October 9, 2016

အသည္းကုိ သန္႔ရွင္းေပးေသာအစားအစာမ်ား

Share this on:

အလြန္အကၽြံစားျခင္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ မသင့္ေတာ္တဲ့အစားအစာေတြကို စားျခင္း၊ အရက္နဲ႔ေဆးလိပ္စတဲ့ အဆိပ္အ ေတာက္ေတြပါတဲ့ အရာေတြကုိ သုံးစြဲျခင္းေၾကာင့္ အသည္းမွာ မသင့္ေတာ္တဲ့ဓာတ္ေတြ၊ အညစ္အေၾကးေတြ ေရာက္ေစပါတယ္။ အဲဒီမသန္႔ရွင္းတဲ့ဓာတ္ေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစႏုိင္တဲ့ အစားအစာေတြကုိ Shwemom ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ ေဖာ္ ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ

1

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးနုိင္တဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသည္းက်န္းမာေရးကို
အထူးေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ကာဘုိဟုိက္ၿဒိတ္ဓာတ္ 33.06 ဂရမ္ အထိ ပါ၀င္ပါတယ္။ အရက္ေသစာေသာက္သုံးသူမ်ားအေနနဲ႔ ေန႕စဥ္ မနက္ပုိင္းမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ သုံးတက္ခန္႔ကို ေထာင္းၿပီး၊ ပ်ားရည္အနည္းငယ္နဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး ပုံမွန္စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) ေရေႏြးၾကမ္း

2

ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္သည့္ အေလ့အထဟာ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ေရွးယခင္ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက အစဥ္အဆက္က်င့္သုံးလာတဲ့ ဓေလ့ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ယခုအခါမွာေတာ့ အဆုိပါဓေလ့ဟာ ေက်းလက္ေတာရြာေတြေလာက္သာ ရွိပါေတာ့တယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းဟာ အသည္းကို သန္႔ရွင္းေပးရမွာ အလြန္အသုံး၀င္လွၿပီး ေသြးသားကုိ သန္႔ရွင္းေပးရာမွာလည္း အသုံး၀င္ပါတယ္။

(၃) အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ား

3

အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္ေတြရဲ႕ အသုံး၀င္ပုံကို မ်ားျပားလွေသာ ေဆာင္းပါးေတြနဲ႔ တင္ျပခဲ့ဖူးၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကြယ္၀တဲ့ ဗီတာမင္ေတြ၊ အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ အသည္းကုိလည္း အလြန္ေက်းဇူးျပဳပါတယ္။ ေဆးလိပ္အရက္မွီ၀ဲသူေတြအေနနဲ႔ ေန႔စဥ္ အားျပဳစားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၄) ပန္းသီး

4

ပန္းသီးကလည္း အသည္းနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ကို အထူးသန္႔ရွင္းေပးႏုိင္တဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေတြ၊ အျခားသတၱဳဓာတ္ေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ အသည္းထဲကုိ ၀င္ေရာက္လာတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးရာမွာလည္း အလြန္ထိေရာက္ၿပီး က်န္းမာျခင္းကို ေပးပါတယ္။

(၅) လိေမၼာ္မ်ိဳးရင္း၀င္ အသီးမ်ား

5

လိေမၼာ္မ်ိဳးရင္း၀င္ အသီးေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ C စတဲ့ အဖုိးတန္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ အသည္းေရာဂါသမားေတြ၊ အရက္နဲ႔ေဆးလိပ္ကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲေသာက္တဲ့သူေတြ အေနနဲ႔ အသည္းက်န္းမာေစဖုိ႔အတြက္ ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးသင့္တဲ့ အသီးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

Credit: Shwemom http://shwemom.com 

Review

User Rating

4.1 (21 Votes)