Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

တစ္ပတ္အတြင္း လွသြားေအာင္ ဘာစားၾကမလဲ

November 23, 2016

တစ္ပတ္အတြင္း လွသြားေအာင္ ဘာစားၾကမလဲ

Share this on:

အစားအစာေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္တဲ့ Weight Loss Diet Plan ေတြကို အလ်ဥ္းသင့္သလို မွ်ေ၀ေပးေနၿပီးေတာ့ သူငယ္ခ်င္းတို႔ရဲ႕ တကယ္ အလုပ္ျဖစ္ခဲ့တဲ့ နည္းေလးေတြ ရွိရင္လည္း Chat Box ကေန တဆင့္ မွ်ေ၀လို႔ ရပါတယ္။ ကဲ ဒီတပတ္မွာေတာ့ တစ္ပတ္စာ Plan ေလးကို မွ်ေ၀ေပးပါမယ္။ ဂရိတ္ဖရုသီးနဲ႔ ၾကက္ဥ Diet Plan ဟာ 2014 ခုႏွစ္ကစၿပီး နာမည္ေက်ာ္ခဲ့တဲ့ နည္းေလးတစ္ခုပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ေတာ့ စားရတဲ့ ရက္တိုၿပီး ထိေရာက္မႈ ရွိတဲ့ အတြက္ပါ။

ဘာေၾကာင့္ ဒီနည္းကို ေရြးခ်ယ္ခဲသလဲ

ဂရိတ္ဖရုသီးဟာ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏုိင္တဲ့ အစားအစာ အုပ္စုထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေၾကာင္ပဲ အာဟာရပညာရွင္ေတြဟာ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစၿပီး ကိုယ္ထဲကေန ဖယ္ရွားပစ္ဖို႔ ဂရိတ္ဖရုသီးကို ညႊန္းၾကပါတယ္။ ၾကက္ဥကေတာ့ လိုအပ္တဲ့ ပရိုတိန္းကို ရေစႏုိင္ၿပီး သင့္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစမယ့္ Body ျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒီနည္းေလးဟာ ျပင္ဆင္ဖို႔ လြယ္တဲ့ အတြက္ စားဖို႔ အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္မွာ က်န္းမာေရး ျပႆနာ ရွိေနရင္ေတာ့ ဘယ္ Weight Loss Plan ကိုမွ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္ မစားဖို႔ အႀကံေပးပါရေစ။ ဥပမာ အစာအိမ္၊ ေလေရာဂါ၊ အမ်ိဳးသမီးေရာဂါ၊ ကိုယ္၀န္သည္၊ ႏုိ႔တုိက္မိခင္ အစရွိသူေတြဟာ ဆရာ၀န္နဲ႔သာ တုိင္ပင္ၿပီး အႀကံဥာဏ္ ယူသင့္ပါတယ္။

စားသံုးပုံ

၄ရက္၊ ၅ရက္၊ ၇ ရက္ ကိုယ္အဆင္ေျပသလို စားပါ။ အနည္းဆံုး ၄ရက္ေတာ့ စားပါ။

အဓိက လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းမ်ား (တစ္ရက္စာ)

    • ဂရိတ္ဖရု ၅လံုး
    • ၾကက္ဥ ၅ လံုး

တစ္နာရီ တစ္ခါ ဂရိတ္ဖရု တစ္ၿခမ္းနဲ႔ ၾကက္ဥ တစ္ျခမ္းစားပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အနည္းဆံုး ၃လီတာေလာက္ တစ္ေန႔ကို ေသာက္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ၄၅မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ Green Tea ကို အခ်ိဳမပါဘဲ မနက္ပိုင္းမွာ ေသာက္ပါ။ အိပ္ယာ၀င္ခါနီး တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ ကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ရွင္းေပးဖို႔ လက္ဖက္စိမ္းက ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၃ရက္ေလာက္ ၾကာတဲ့အခါ သင္ရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈကို စတင္ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

ပထမဆံုး ရက္မွာ ေလနာတာ အစာအိမ္ထဲ ေနလို႔ မေကာင္းတာေတြ ျဖစ္ရင္ေတာ့ ဆက္မစားဖို႔ အႀကံေပးပါရေစ။ တစ္ခု သတိထားရမွာက ၾကက္ဥစားတဲ့ အခါ က်တ္ေအာင္ ျပဳတ္ၿပီးမွ စားပါ။ ဆီလံုး၀ မထည့္ပါနဲ႔။
အားလံုးက်န္းမာၿပီး လွပႏုိင္ၾကပါေစ။

Review

User Rating

3.5 (17 Votes)