အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

၃ ရက္အတြင္း ၁၀ေပါင္က်ေစမယ့္ Diet Plan

October 9, 2016

၃ ရက္အတြင္း ၁၀ေပါင္က်ေစမယ့္ Diet Plan

Share this on:

မဂၤလာေဆာင္ပြဲေတြ အလွဴပြဲေတြ နီးလာၿပီဆိုေတာ့ အလ်င္အျမန္ ၀ိတ္က်ဖို႔ လိုေနၿပီလား? ဒါဆိုရင္ေတာ့ ရက္တို Diet Plan ေလးေတြနဲ႔ အစားအစာေတြကို စနစ္တက်စားၿပီး ၀ိတ္ခ်လိုက္ပါ။ အခု ေျပာျပမယ့္ Diet Plan ကေတာ့ ၂၀၀၇ ခုႏွစ္မွာ အရမ္းေခတ္စားခဲ့တဲ့ Military Diet ပါ။ ကမာၻတစ္၀ွမ္းက လူေပါင္းမ်ားစြာ ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကၿပီး ေအာင္ျမင္ခဲ့တဲ့ Diet Plan တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ Plan ကို ပံုစံတူ လုပ္တဲ့ Plan ေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒါကေတာ့ မူရင္း Diet Plan ပါ။ ဘာကြာျခားခဲဆိုရင္ေတာ့ က်တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတူပါဘူး။ ကဲ..Diet Plan မလုပ္ခင္ ဘာေတြ သိသင့္သလဲ ဆိုတာ အရင္ဦးဆံုး ေျပာျပပါမယ္။ ၿပီးရင္ တစ္ရက္ခ်င္း စားရမယ့္ အစီအစဥ္ေတြကို ေရးသြားမွာပါ။

ဆရာ၀န္ရဲ႕ အႀကံျပဳခ်က္

သင္ Diet လုပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္ရဲ႕ ခြင့္ျပဳခ်က္ ရယူတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အခု အက်ဥ္းခ်ဳပ္ေျပာျပမယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြကို ဖတ္ၿပီး ကိုယ္နဲ႔ သင့္ေတာ္ မေတာ္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။

ဘာေတြ ႀကံဳေတြ႔ရမလဲ

Diet Plan လုပ္တဲ့အခါ မလြယ္ကူတဲ့ အတြက္ မေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ အရာေတြ ေတြ႔ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။ ပထမဦးဆံုး Diet Plan အတိုင္း အတိအက် လိုက္နာပါ။ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ တြက္ၿပီး စားတဲ့ အခါ Plan အတိုင္း မစားဘဲ စိတ္မႏုိင္လို႔ အျခားဟာေတြ စားခဲ့ရင္ ဘာမွမထူးပါဘူး။ ဒီPlan မွာ ပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ စြမ္းအင္ေတြ ေပးၿပီး အစာေခ် စနစ္ရဲ႕ ပံ့ပိုးမႈကို ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ဖို႔ အတြက္ စီစဥ္ထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီေတြကို ေကာင္းေကာင္း ေလာင္ကြ်မ္းေစဖို႔ အတြက္ တာ၀န္ယူပါတယ္။

ပထမဆံုးေန႔ မနက္မွာ ကိုယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ကို ခ်ိန္ထားပါ။ ဒါေပမယ့္ သံုးရက္မၿပီးခင္အထိေတာ့ ထပ္မခ်ိန္ပါနဲ႔။ ကိုယ္ရဲ႕ခါးေတြ လက္ေတြရဲ႕ အတိုင္းအတာေတြကို မွတ္ထားပါ။ စိတ္ကို အေကာင္းဆံုးျ ပင္ဆင္ၿပီး ပထမေန႔ကို စတင္ပါ။ အတိအက် လိုက္နာခဲ့ရင္ ၃ရက္အတြင္းမွာ ၁၀ေပါင္ က်ေစပါတယ္။ အခ်ိဳ႕က ေျပာၾကပါတယ္ ၁၀ထက္ ပိုက်တယ္ ၁၀မက်ဘူး ၅ေပါင္ေလာက္ပဲ က်တယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႔တ စ္ေယာက္ အခ်ိဳးအစား ဖြဲ႔စည္းပံု မတူတဲ့ အတြက္ က်တဲ့အေလးခ်ိန္ဟာလည္း တူညီမွာမ ဟုတ္ေၾကာင္း သိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ သူမ်ားက အမ်ားႀကီးက်ၿပီး ကိုယ္မက်ရင္ စိတ္ဓာတ္မက်ဖို႔ ႀကိဳတင္စိတ္သြင္းထားပါ။

သတိျပဳရမယ့္ အခ်က္ကေတာ့ ၃ရက္ စားၿပီးရင္ေတာ့ ပံုမွန္အတိုင္းျပန္စားေပးပါ။ အစာအိမ္ဟာ က်ံဳ႕သြားတဲ့အတြက္ အမ်ားႀကီး စားမိမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေလးကို ဆက္ၿပီးထိန္းထားရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းၿပီးသား ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ၃ရက္ထက္ ပိုၿပီးေတာ့ Diet Plan ကို မစားပါနဲ႔။ ဒီ Plan ကို ျပန္စခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၄ရက္ျခားၿပီးမွ ျပန္စားေပးပါ။ တစ္လအတြင္း ၃ရက္စား ၄ရက္နားနဲ႔ လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေပါင္ ၃၀-၄၀ အတြင္းက်ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရင္ဦးဆံုး ေျပာသလို ဆရာ၀န္ရဲ႕ အႀကံျပဳခ်က္ကိုေတာ့ ရယူထားးပါ။

Plan အတြင္း မုန္႔ပဲသေရစာေတြကို ေျပာထားတဲ့ အတုိင္းပဲ စားေပးပါ။ အျခားအရာေတြ မစားမိပါေစနဲ႔။

cheese

၃ရက္အတြင္းစားရမယ့္ Menu

3days diet

တစ္ရက္ခ်င္း အေသးစိတ္ကို ဆက္ၿပီး ေရးသြားပါမယ္။

ဆက္ရန္ >>>> ၃ရက္အတြင္း ၁၀ေပါင္က်ေစမယ့္ Diet Plan (ပထမရက္)

Review

User Rating

3.6 (132 Votes)