ကေလးမ်ားအတြက္ ဟင္းလ်ာမ်ား - Recipes for Kids

ငါးေၾကာ္နဲ႔ ထမင္း (ကေလးတို႔အတြက္ အာဟာရအင္အားျပည့္ဝတဲ့ ေန႔လည္စာ)

May 7, 2017

ငါးေၾကာ္နဲ႔ ထမင္း (ကေလးတို႔အတြက္ အာဟာရအင္အားျပည့္ဝတဲ့ ေန႔လည္စာ)

Share this on:

ေက်ာင္းေတြလည္း ျပန္ဖြင့္ေတာ့မယ္ေနာ္။ ကေလးေတြ ေန႔လည္စာအတြက္ ဘယ္လိုျပင္ဆင္ၿပီး ထုပ္ပိုးေပးမလဲလို႔စဥ္းစားထားပါသလဲ။

ကေလးေတြရဲ့ စားခ်င္စိတ္ကို ဖမ္းစားႏိုင္ၿပီး ေန႔လည္စာကို ၿမိန္ေရယွက္ေရ စားသံုးႏို္င္ဖို႔ အဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားအစာကိုေန႔လည္စာအျဖစ္ ထည့္ေပးဖို႔ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။

ေက်ာင္းေတြမွာ ေရာင္းတဲ့ လမ္းေဘးမုန္႔ေတြ ေလွ်ာက္မစားမိေစဖို႔ မိခင္တို႔ထုပ္ပိုးေပးလိုက္တဲ့ ေန႔လည္စာမွာ စြဲေဆာင္မႈအျပည့္ရွိဖို႔လိုပါတယ္ေနာ္။ ေက်ာင္းေနေပ်ာ္ၿပီး အားအင္ျပည့္၀တဲ့ ေန႔လည္စာေလးကို ျပင္ဆင္ထုပ္ပိုးေပးရေအာင္ေနာ္။

DSC08327

ငါး

ငါးမွာ ကေလးေတြဥာဏ္ရည္ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔နဲ႔ ခြန္အားရွိေစဖို႔လိုအပ္တဲ့ ပရုိတင္း ဗီတာမင္ D, Omega-3 စတဲ့ဓါတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ Omega 3 ဟာဆိုရင္ ကေလးေတြရဲ့ ဥာဏ္ရည္နဲ႔ ခႏၱာကိုယ္ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ မပါမျဖစ္အစားအစာတစ္ခုပါ။

ငါးအတံုးအေနေတာ္ကို ဆားနဲ႔နယ္ၿပီး ဆီနည္းနည္းနဲ႔ ေၾကာ္ေပးပါ။

DSC08395

ထမင္း

ထမင္းမွာဆိုရင္ ကေလးေတြရဲ့ စြမ္းအင္ကိုျပည့္၀ေစတဲ့ အဟာရဓါတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္လည္းၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။

DSC08418

ထမင္းကို ပံုစံခြက္နဲ႔ ထည့္ေပးပါ။

DSC08420

အသီးအရြက္ေၾကာ္

ၾကက္သြန္ကိုပါးပါးလွီးဆီသတ္ၿပီး ေၾကာ္ေလးကိုထည့္ေပးဖို႔ ေရြးခ်ယ္ထားပါတယ္။

မိိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အသီးအရြက္ေၾကာ္ကို ထည့္ေပးလုိ႔ရပါတယ္။ ဆီနည္းနည္းနဲ႔ ပဲေၾကာ္ၿပီးထည့္ေပးလို႔လည္း ရပါတယ္။

DSC08414

သစ္သီး

အိမ္မွာရွိတဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးထည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သစ္သီးေတြမွာ အဆီဓါတ္အနည္းငယ္သာပါ၀င္ၿပီး ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈလည္းနည္းပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြႏ္ေစတဲ့ အမွ်င္ဓါတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ C လည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဖာလိတ္အက္ဆစ္လည္းပါ၀င္လို႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

DSC08602

MILO

ဘူးေလးရဲ့ တစ္ဖက္မွာေတာ့ ေန႔လည္စာ စားၿပီးရင္ေသာက္ဖို႔ MILO ဘူးေလး တစ္ဘူးလည္း ထည့္ေပးဖို႔မေမ့နဲ႔ဦးေနာ္။

MILO မွာ သာမန္မုေယာထက္ပိုေကာင္းတဲ့ ပရိုတိုေမာ့ (တ္) ဗီတာမင္ (၆) မ်ိဳးနဲ႔ သတၱဳဓါတ္ (၃) မ်ိဳးပါ၀င္တဲ့အျပင္က ေလးေတြအတြက္အားအင္ျပည့္၀ေစတဲ့ အဟာရဓါတ္ မွ်တစြာပါ၀င္ပါတယ္။ အရိုးေတြကို သန္မာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖံြ႕ၿဖိဳးေစပါတယ္။ေခ်ာ့ကလက္အရသာနဲ႔ MILO ဟာ ကေလးေတြေက်ာင္းမွာ အလြယ္တကူနဲ႔ ေသာက္သံုးလို႔ရသလို အဟာရျပည့္၀ၿပီး ဥာဏ္ရည္ထက္ျမတ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေက်ာင္းမွာ စာေလ့လာမႈအျပင္ အားကစားနဲ႔ လူမႈေရးလုပ္ေဆာင္မႈေတြမွာ တက္ၾကြလန္းဆန္းၿပီး ခြန္အားအျပည့္ျဖစ္ေစဖို႔ မိုင္လိုက ပံ့ပိုးေပးမွာပါ။ ခ်န္ပီယံကေလးေတြနဲ႔ MILO ဟာခြဲျခားလို႔မရတာမို႔ ကေလးတို႔အတြက္ MILO ေက်ာင္းမွာေသာက္ဖို႔ ကိုမျဖစ္မေနထည့္ေပးဖို႔ေတာ့ လိုမယ္ေနာ္။ ကေလးေတြရဲ့ ေအာင္ျမင္မႈ ဥာဏ္ရည္ထက္ျမတ္မႈအတြက္ MILO ကိုသာ မိခင္တို႔ေရြးခ်ယ္ၾကပါတယ္။

Review

User Rating

5 (5 Votes)