ကေလးမ်ားအတြက္ ဟင္းလ်ာမ်ား - Recipes for Kids

ေရညွိ ထမင္းလိပ္ (ကေလးတို႔အတြက္ အာဟာရအင္အားျပည့္ဝတဲ့ ေန႔လည္စာ)

May 29, 2017

ေရညွိ ထမင္းလိပ္ (ကေလးတို႔အတြက္ အာဟာရအင္အားျပည့္ဝတဲ့ ေန႔လည္စာ)

Share this on:

မဂၤလာပါ ေမေမတို႔ေရ။ ေက်ာင္းမွာ ကေလးေတြစားဖို႔ ခ်စ္စဖြယ္နဲ႔ စားခ်င္စရာေန႔လည္စာ ထုပ္ပိုးျပင္ဆင္ႏိုင္ဖို႔ MyFood Myanmar နဲ႔ MILO တို႔ ပူးေပါင္းၿပီး မွ်ေ၀ေပးေနပါတယ္ေနာ္။ ေက်ာင္းမွာေရာင္းတဲ့ သေရစာမုန္႔ေတြကိုမစားဘဲ ကိုယ့္ထည့္ေပးလိုက္တဲ့ ထမင္းဘူးေလးကို ကေလးေတြ လိုလိုခ်င္ခ်င္ဖြင့္စားဖို႔အတြက္ ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ ေရၿငိထမင္းလိပ္ေလးထည့္ေပးဖို႔အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

DSC08758
ေရညွိထမင္းလိပ္

  • ေရညွိထမင္းလိပ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေလးေတြကို၀ယ္ပါ။
  • လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေလးေတြကေတာ့
  • ေရညွိခ်ပ္ (အျပားႀကီး)
  • ရွမ္းဆန္ (သို႔) ေပၚဆန္းေမႊး
  • ၾကက္ဥ
  • ဆား
  • နမ္းဆီ
  • မုန္လာဥနီ
  • သခြားသီး

ျပဳလုပ္နည္း

ထမင္းခ်က္ၿပီးရင္ ႏွမ္းနည္းနည္းျဖဴၿပီး ဆားကို သင့္ရံုထည့္ၿပီးနယ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ဆီထည့္ၿပီးႏွယ္ေပးပါ။
ၾကက္ဥကို ခေလာက္ျပားျပားေက်ာ္ၿပီး အရွည္လိုက္လွီးေပးထားပါ။

DSC08829

DSC08839

DSC08860

မုန္လာဥနီ နဲ႔ သခြားသီးကိုလည္းအရွည္လိုက္လွီးပါ။

DSC08867

DSC08880

DSC08892

ၿပီးရင္ ေရညွိထမင္းလိပ္လုပ္မယ့္ဖ်ာခင္းၿပီး ေရညွိတင္ပါ။ ထမင္းကိုလည္း နည္းနည္းေလးျဖန္႔ခင္းလိုက္ပါ။

DSC08912
ၿပီးရင္ ၾကက္ဥ၊ မုန္လာဥနီ၊ သခြားသီး ဆလတ္ရြက္ တို႔ကို ထည့္ပါ။
ၿပီးရင္ေတာ့ ေရညွိထမင္းလိပ္လုပ္တဲ့ ဖ်ာကိုလိပ္လိုက္ပါ။

DSC08913

ရွည္ရွည္၀ိုင္း၀ိုင္းေလးျဖစ္သြားရင္ ဓါးနဲ႔ ညီညီညာညာေလး လွီးျဖတ္ေပးပါ။

DSC08919
စားရတာလည္းလြယ္ကူၿပီးအရသာလည္းရွိေစသလို ဗိုက္လည္းျပည့္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထည့္ထားတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ အသီးအႏွံနဲ႔ ၾကက္ဥကို သံုးထားတဲ့အတြက္ ကေလးတို႔အတြက္လိုအပ္တဲ့ အားအင္ေတြကိုေပးစြမ္းႏိုင္မွာပါ။

DSC08926
သစ္သီး

ၿပီးရင္ေတာ့ ပန္းသီး လိေမၼာ္သီး စတဲ့ ရာသီစာ အသီးေလးေတြ လွီးၿပီးထည့္ေပးပါ။ သစ္သီးေတြမွာ အဆီဓါတ္အနည္းငယ္သာပါ၀င္ၿပီး ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈလည္းနည္းပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြႏ္ေစတဲ့ အမွ်င္ဓါတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ C လည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဖာလိတ္အက္ဆစ္လည္းပါ၀င္လို႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအထဲမွာေတာ့ ပန္းသီးကို အသံုးျပဳထားပါတယ္။ ကေလးေတြ စားခ်င္ဖြယ္ျဖစ္ေအာင္ ပန္းသီးကို အခုလို ပံုစံ ဆန္းဆန္းေလး ျဖစ္ေအာင္ လွီးထည့္ေပးပါ။

DSC08933

DSC08935

DSC08949

MILO

ဘူးေလးရဲ့ တစ္ဖက္မွာေတာ့ ေန႔လည္စာ စားၿပီးရင္ေသာက္ဖို႔ MILO ဘူးေလး တစ္ဘူးလည္း ထည့္ေပးဖို႔မေမ့နဲ႔ဦးေနာ္။

MILO မွာ သာမန္မုေယာထက္ပိုေကာင္းတဲ့ ပရိုတိုေမာ့ (တ္) ဗီတာမင္ (၆) မ်ိဳးနဲ႔ သတၱဳဓါတ္ (၃) မ်ိဳးပါ၀င္တဲ့အျပင္က ေလးေတြအတြက္အားအင္ျပည့္၀ေစတဲ့ အဟာရဓါတ္ မွ်တစြာပါ၀င္ပါတယ္။ အရိုးေတြကို သန္မာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖံြ႕ၿဖိဳးေစပါတယ္။ေခ်ာ့ကလက္အရသာနဲ႔ MILO ဟာ ကေလးေတြေက်ာင္းမွာ အလြယ္တကူနဲ႔ ေသာက္သံုးလို႔ရသလို အဟာရျပည့္၀ၿပီး ဥာဏ္ရည္ထက္ျမတ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေက်ာင္းမွာ စာေလ့လာမႈအျပင္ အားကစားနဲ႔ လူမႈေရးလုပ္ေဆာင္မႈေတြမွာ တက္ၾကြလန္းဆန္းၿပီး ခြန္အားအျပည့္ျဖစ္ေစဖို႔ မိုင္လိုက ပံ့ပိုးေပးမွာပါ။ ခ်န္ပီယံကေလးေတြနဲ႔ MILO ဟာခြဲျခားလို႔မရတာမို႔ ကေလးတို႔အတြက္ MILO ေက်ာင္းမွာေသာက္ဖို႔ ကိုမျဖစ္မေနထည့္ေပးဖို႔ေတာ့ လိုမယ္ေနာ္။ ကေလးေတြရဲ့ ေအာင္ျမင္မႈ ဥာဏ္ရည္ထက္ျမတ္မႈအတြက္ MILO ကိုသာ မိခင္တို႔ေရြးခ်ယ္ၾကပါတယ္။

 

Review

User Rating

3.2 (5 Votes)