က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်သူမ်ား စားသင့္တဲ့ အစားအစာ

July 23, 2016

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်သူမ်ား စားသင့္တဲ့ အစားအစာ

Share this on:

သင္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေနသူ တစ္ဦးဆိုရင္ေတာ့ မျဖစ္မေန စားေပးရမယ့္ အစားအစာ ၇မ်ိဳး ရွိပါတယ္။ အဆီေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးၿပီး က်စ္လစ္တဲ့ အသားေတြ ျပန္ရဖို႔ အစားအစာဟာလည္း အေရးႀကီးသလို ေလ့က်င့္ခန္းကလည္း အဓိက က်ပါတယ္။ ႏွစ္ခုကို မွ်တေအာင္ လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သိပ္မၾကာခင္မွာပဲ လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏုိင္မွာပါ။

၁။ ပန္းသီး
ပန္းသီးကေတာ့ အဆီက်ေစတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ၿပီး ကယ္လိုရီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။ အစာ စားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းေပးတဲ့ အတြက္ ပန္းသီးဟာ ၀ိတ္ခ်ေနသူေတြ အတြက္ေတာ့ အေဖာ္မြန္ပါပဲ။ တစ္ခု သတိထားရမွာက ပန္းသီးကို အခြံေတြ မႏႊာဘဲ စားဖို႔ပါ။ ေရနဲ႔ ေသခ်ာေဆးၿပီး အခြံ႔မႏႊာဘဲ စားပါ။

၂။ သစ္ေတာ္သီး
Antioxidant ေတြ ျဖစ္တဲ့ ဖေလဗိုႏြိဳက္နဲ႔ကက္တီခ်င္ေတြေၾကာင့္ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစၿပီး ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစပါတယ္။ အရည္ရႊမ္းၿပီး အရသာ ေကာင္းတာေၾကာင့္ စားဖုိ႔ မျငင္းသင့္တဲ့ အသီးပါ။

salmon
၃။ လိေမၼာ္သီး
လိေမၼာ္သီးဟာ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစၿပီး ကိုယ္ခံအားကိုလည္း တက္ေစပါတယ္။

၄။ ဘယ္လူးဘယ္ရီသီး
ျမန္မာမွာေတာ့ ေစ်းႀကီးလို႔ စားသူ နည္းပါတယ္။  အထူးသျဖင့္ ၀မ္းဗိုက္တစ္၀ိုက္က အဆီေတြကို ေလွ်ာ့ေပးတာပါ။ ဘယ္ရီမ်ိဳးႏြယ္၀င္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို စာရင္လညး္ ရပါတယ္။

၅။ ငါး
ငါးစားျခင္းဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီေတြကို ရေစၿပီး မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေပးပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေနသူေတြ ဆိုရင္ေရာ အျခား အသားထက္ ငါးပဲ စားပါလို႔ အႀကံျပဳပါရေစ။

၆။ ႏြားႏို႔
ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ ႏြားႏုိ႔ကို ေသာက္ေပးရင္ အဆီမတက္ေစဘဲ ၾကြက္သားေတြ သန္မာလာေစပါတယ္။ အသားက်စ္ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့လူေတြ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

Credit: prevention.com

Review

User Rating

3.5 (16 Votes)