Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

၃ ရက္အတြင္း ၁၀ ေပါင္ေလာက္က်ေစမယ့္ စစ္တပ္ ေတြမွာသံုးတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ႀကံ႕ခိုင္နည္း

June 7, 2017

၃ ရက္အတြင္း ၁၀ ေပါင္ေလာက္က်ေစမယ့္ စစ္တပ္ ေတြမွာသံုးတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ႀကံ႕ခိုင္နည္း


Share this on:

အခုေျပာျပမယ့္ စားေသာက္ပံုစံေတြက အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာရွိတဲ့ စစ္တပ္မွာ ခႏၶာကိုယ္ႀကံ႕ခိုင္ဖို႔ ေလ့က်င့္ေပးတဲ့အခါမွာ သံုးေလ့ရွိတဲ့ နည္းလမ္းေတြျဖစ္ပါတယ္။

အခုလို စားေသာက္ၿပီး ၃ ရက္အၾကာမွာေတာ့့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးကာ အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး စြမ္းအင္ေတြထုတ္လုပ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

Military-Diet-Lose-10-Pounds-in-Just-3-Days-Featured

ပထမေန႔

မနက္စာ

  • မီးကင္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ တစ္ခ်ပ္
  • ေျမပဲနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေထာပတ္ (Peanut Butter) လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း
  • Grapefruit တစ္ျခမ္း
  • လက္ဖက္ရည္ သို႔မဟုတ္ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ (ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့)

ေန႔လယ္စာ

  • မီးကင္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ တစ္ခ်ပ္
  • တူနာငါး ခြက္တစ္၀က္
  • လက္ဖက္ရည္ သို႔မဟုတ္ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ (ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့)

ညစာ

  • အစိမ္းေရာင္ပဲ တစ္ခြက္
  • ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အသား ၃ ေအာင္စ
  • ပန္းသီး ေသးေသး ၁လံုး
  • ငွက္ေပ်ာ္သီး တစ္လံုးရဲ႕ တစ္ျခမ္း
  • ဗန္နီလာ ေရခဲမႈန္႔ တစ္ခြက္

images

ဒုတိယေန႔

မနက္စာ

  • မီးကင္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ တစ္ခ်ပ္
  • ၾကက္ဥ ၁ လံုး
  • ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုးရဲ႕ တစ္ျခမ္း

ေန႔လည္စာ

  • က်က္က်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ ၾကက္ဥ ၁ လံုး
  • Cottage Cheese တစ္ ခြက္
  • Saltine Crackers ၅ ခ်ပ္

3daymilitarydietplan

ညစာ

  • ျပဳတ္ထားတဲ့ ၾကက္အူေခ်ာင္း သို႔ ၀က္အူေခ်ာင္း ၂ ေခ်ာင္း
  • မုန္လာဥနီ ခြက္ ၁ ၀က္
  • ပန္းေဂၚဖီ စိမ္း ၁ ခြက္
  • ငွက္ေပ်ာသီး ၁လံုးရဲ႕ တစ္၀က္
  • ဗန္နီလာ ေရခဲမႈန္႔ ခြက္တစ္၀က္

 

တတိယေျမာက္ေန႔

မနက္စာ

  • ခ်ီးစ္ ၁ ခ်ပ္
  • Saltine crackers ၅ ခ်ပ္
  • ပန္းသီးအေသး တစ္လံုး

ေန႔လည္စာ

  • ေပါင္မုန္႔မီးကင္ ၁ခ်ပ္
  • က်က္ေအာင္ ျပဳတ္ထားသည့္ ၾကက္ဥတစ္လံုး

index

ညစာ

  • တူနာငါး ၁ ခြက္
  • ငွက္ေပ်ာသီး ၁လံုးရဲ႕ တစ္၀က္
  • ဗန္နီလာ ေရခဲမႈန္႔ ခြက္တစ္၀က္

က်န္းမာေရး ျခဴျခာတဲ့သူမ်ားကေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီးမွ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

 

Review

User Rating

2.1 (14 Votes)