က်န္းမာေရး - Health

ေရကို အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ေရာၿပီး ဘယ္လုိ ေသာက္လုိ႔ေကာင္းေအာင္ လုပ္မလဲ

June 16, 2017

ေရကို အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ေရာၿပီး ဘယ္လုိ ေသာက္လုိ႔ေကာင္းေအာင္ လုပ္မလဲ


Share this on:

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဟာ အရမ္းအေရးႀကီးတာေၾကာင့္ အၿမဲေသာက္ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တခါတေလ ေရေသာက္ပ်င္းတဲ့ သူေတြလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္ခ်င္တဲ့ စိတ္ကို ႏိုးဆြေပးႏိုင္ဖို႔နဲ႔ ေရကို အရသာေကာင္းေအာင္ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ေရာၿပီး ေသာက္သံုးလို႔လည္းရပါတယ္။

1845605-shutterstock_290820302-650-6b7144d749-1484649846

သခြားသီး နဲ႔ ပူစီနံ ရြက္

သခြားသီး တစ္၀က္ေလာက္ကို အကြင္းလိုက္ ပါးပါးလွီးလိုက္ပါ။ သံပုရာသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ပူစီနံရြက္အနည္းငယ္ထည့္ပါ။ ေရထည့္ကာ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

ေရကို အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ေရာၿပီး ဘယ္လုိ ေသာက္လုိ႔ေကာင္းေအာင္ လုပ္မလဲ

အသီးအႏွံ ေရခဲတံုး

ကိုယ္ႏွစ္သက္ရာ အသီးအႏွံေတြ ဥပမာ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ စပ်စ္သီး၊ လိေမၼာ္သီးတုိ႔ကို လွီးၿပီး ေရခဲခဲတဲ့ ပံုစံခြက္ေလးထဲကို ေရနဲ႔အတူထည့္ကာ ခဲထားလို႔ရပါတယ္။ ကိုယ္ေရ ေသာက္ခ်င္တဲ့အခ်ိန္မွာ အဲ့ဒီ အသီးအႏွံနဲ႔ ခဲထားတဲ့ ေရခဲေလးေတြကို ကိုယ့္ေရခြက္ထဲထည့္ၿပီး အရသာ ရွိရွိ ေသာက္သံုးလို႔ရပါတယ္။

ေရကို အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ေရာၿပီး ဘယ္လုိ ေသာက္လုိ႔ေကာင္းေအာင္ လုပ္မလဲ

သံပုယိုသီးနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီ

သံပုယိုသီးကို ပါးပါးလွီးထားပါ။ စေတာ္ဘယ္ရီ ကို အတံုးလိုက္လွီးထားပါ။ သံပုယိုသီးနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီ အရည္ေလးေတြကို ဖန္ခြက္တစ္ခြက္ထဲ ညစ္ထည့္လုိက္ပါ။ သံပုယိုသီးနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီကုိ ခြက္ထဲထည့္ၿပီး ေရ ထည့္လိုက္ကာ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

ေရကို အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ေရာၿပီး ဘယ္လုိ ေသာက္လုိ႔ေကာင္းေအာင္ လုပ္မလဲ

လိေမၼာ္သီး၊ သံပုရာသီးနဲ႔ သံပုယိုသီး

အဲ့ဒီ အသီးေတြ အားလံုးကို ပါးပါးလွီးလိုက္ၿပီး ေရခရားတစ္ခုထဲကို ထည့္ပါ။ အသီးေတြ အရည္ထြက္ေအာင္ ညစ္လိုက္ပါ။ ပူစီနံရြက္ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရထည့္ကာ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

ေရကို အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ေရာၿပီး ဘယ္လုိ ေသာက္လုိ႔ေကာင္းေအာင္ လုပ္မလဲ

ပူစီနံ ရြက္နဲ႔ နာနတ္သီး

နာနတ္သီး အနည္းငယ္ကို အတံုးေသးေသးေလးေတြ ပိုင္းလိုက္ပါ။ နာနတ္သီး အရည္ေတြ ညွစ္လိုက္ၿပီး ခြက္တစ္ခြက္ထဲထည့္ထားပါ။ အရည္ညွစ္ထားတဲ့ နာနတ္သီးပါထည့္ပါ။ ပူစီနံရြက္ထည့္ပါ။ ေရထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။

ေရကို အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ေရာၿပီး ဘယ္လုိ ေသာက္လုိ႔ေကာင္းေအာင္ လုပ္မလဲ

Raspberry သီး နဲ႔ သံပုရာသီး

သံပုရာသီးကို ပါးပါးေလး အကြင္းလိုက္လွီးလိုက္ပါ။ ေရခြက္တစ္ခြက္ထဲကို Raspberry သီးကို တစ္၀က္ေလာက္ထည့္ၿပီး သံပုရာသီးကာ ညွစ္ၿပီး ေရထည့္ကာ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

ေရကို အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ေရာၿပီး ဘယ္လုိ ေသာက္လုိ႔ေကာင္းေအာင္ လုပ္မလဲ

သံပုရာသီး၊ ဂ်င္း နဲ႔ နာနတ္သီး

သံပုရာသီး တစ္၀က္ကို ပါးပါးလွီးၿပီး နာနတ္သီးကိုလည္း အတံုးအေသးေလးေတြ တံုးကာ ေရခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ တစ္၀က္ေလာက္အထိ ထည့္ပါ။ ဂ်င္း လက္တစ္ဆစ္ေလာက္ကို ေရေဆးၿပီး ခြက္ထဲထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရထည့္ကာ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

Review

User Rating

4 (3 Votes)