က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာကုိ ေပ်ာက္ေစမယ့္ အစားအစာမ်ား

August 16, 2017

စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာကုိ ေပ်ာက္ေစမယ့္ အစားအစာမ်ား

Share this on:

သင္ဟာ အၿမဲတမ္း ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနသလို ခံစားေနရပါသလား။ ေန႔လယ္ခင္းဆို အရမ္းအိပ္ငိုက္ၿပီး အၿမဲတမ္း ေကာ္ဖီနဲ႔ဘဲ မငိုက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေနရပါသလား။ ဒါဆိုရင္ သင္ရဲ႕ ေနထိုင္ စားေသာက္ပံုစံကို ေျပာင္းလဲဖုိ႔ လိုပါတယ္။

ထမင္းမစားခင္မွာ ေရထဲကို ဆားေလး အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးတာျဖစ္ျဖစ္၊ သာမန္ထက္ ေရပိုေသာက္တာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေတြကို ေပ်ာက္ေစမယ့္ အစားအစာမ်ားကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

bananasf

ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးမအမ ွ်င္ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးထဲကို သၾကားဓာတ္ေတြ ၀င္ေရာက္ႏိုင္ႏႈန္းနည္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ပါ၀င္မႈႏႈန္းမ်ားတဲ့အျပင္ Magnesium နဲ႔ ဗီတာမင္ ဘီ ဓာတ္တုိ႔ ပါ၀င္ၿပီး သင့္ကို အၿမဲ အားအင္ျပည့္ေနေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ ွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုး (ဘယ္လုိ အမ်ိဳးအစားဘဲ ျဖစ္ျဖစ္) စားသင့္ပါတယ္။

coconut-ground-720x481

အုန္းသီး

အုန္းသီးမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့ အဆီဓာတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေရာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အုန္းသီးမွာ ဗီတာမင္ ဘီ၊ အမိုင္ႏို အက္ဆစ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ မဂနီဆီယမ္ တုိ႔လည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြက သင့္ကို အၿမဲတမ္းအားအင္ ျပည့္၀ေနေအာင္ ကူညီေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါမရွိသူေတြက မနက္ခင္း ေကြကာအုပ္ေသာက္ရာျဖစ္ျဖစ္ ဟင္းလ်ာေတြထဲမွာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အုန္းထမင္းခ်က္စားရာမွာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ အုန္းႏုိ႔ကို ထည့္ေသာက္သင့္ပါတယ္။

cacao

ကုိကိုးသီး

ကိုကိုးသီးမွာ သတဳဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဓာတ္၊ ပရိုတင္း၊ အမ ွ်င္နဲ႔ ဇန္႔ ဓာတ္တုိ႔ ပါ၀င္ပါတယ္။ ကိုကိုးသီက မဂနီဆီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈအမ်ားဆံုး အသီးျဖစ္ပါတယ္။ မဂနီဆီယမ္ဓာတ္က ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြကို အားေကာင္းေစၿပီး၊ စိတ္ဖိစီးမႈကို တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ ကိုကိုးသီးေတြက ေခ်ာကလပ္လုပ္တဲ့အသီးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

Review

User Rating

2 (2 Votes)