Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

ကင္ဆာကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေရမုန္ညွင္းရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ

April 27, 2017

ကင္ဆာကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေရမုန္ညွင္းရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ


Share this on:

ေရမုန္ညွင္းမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အဟာရေတြမ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ေရမုန္ညွင္းကို စာဖတ္သူတို႔လည္း ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၿပီး စားသံုးျဖစ္ၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ ေၾကာ္ၿပီးစားစာ သုပ္ၿပီးစားစား အရသာရွိပါတယ္။ အဟာရဓါတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္မ်ိဳးပါ။

cutting-watercress

ကင္ဆာကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း

ေရမုန္ညွင္းဟာ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အဟာရဓါတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးအားနည္းျခင္းကို သက္သာေစတယ္

ေသြးအားနည္းေရာဂါကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ သံဓါတ္နဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေတြပါ၀င္လို႔ အရိုးေတြကိုလည္း သန္မာေစပါတယ္။ ဗီတာမင္C ပါ၀င္လို႔လည္း သံဓါတ္ကို စုပ္ယူမႈအားေကာင္းပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳ

watercress-700x525

ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ၿပီး ေသြးတြင္း ဂလူးကိုစ့္ျမင့္မားတာကို သက္သာေစပါတယ္။ အမွ်င္ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ကာလြတ္ဟိုက္ဒရိတ္ကို စုပ္ယူမႈကို ေလွ်ာ့က်ေစလို႔ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

အရိုးက်န္းမာေရး

ကယ္လ္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဗီတာမင္ A, C နဲ႔ K စတာေတြပါ၀င္ၿပီး အရိုးကို က်န္းမာေစသလို သန္မာေစပါတယ္။

အေအးမိဖ်ားနာျခင္း

အေအးမိဖ်ားနာတာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ေခ်ာင္းဆိုသက္သာေစျခင္း

705

ေခ်ာင္းဆိုျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြ ေရမုန္ညွွင္းမွာပါ၀င္ပါတယ္။

အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြႏ္ေစျခင္း

အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ C နဲ႔ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ က်န္းမာေစပါတယ္။

မ်က္လံုးက်န္းမာေရး

ေရမုန္ညွင္းမွာပါ၀င္တဲ့ Antioxidant ေတြနဲ႔အတူ ဗီတာမင္ A နဲ႔ ဇင့္စ္ေတြဟာ မ်က္လံုးကို ပိုၿပီးက်န္းမာေစပါတယ္။ အျမင္အာရံုကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။

အရက္နာက်တာကို သက္သာေစပါတယ္

watercress

အရက္နာက်တဲ့အခါ အသည္းမွာ အရက္ကျဖစ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြပိုၿပီး ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေရမုန္ညွင္းကို လိေမၼာ္သီး၊ မုန္လာဥနီ စတဲ့တျခားအသီးအႏွံေတြနဲ႔ ေရာႀကိတ္ၿပီး ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးတာဟာ အသည္းမွာျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ခႏၱာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

သိုင္းရြိဳက္ဂရင္း

သိုင္းရိြဳက္ဂရင္းရ့ဲ လုပ္ေဆာင္မႈကို အားေကာင္းေစၿပီး Hypothyroid သမားေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ အိုင္အိုဒင္းဓါတ္ပါလို႔ Hyperthyroid သမားေတြ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ (သို႔) အကန္႔အသတ္န႔ဲသာစားသင့္ပါတယ္။

Review

User Rating

0 (0 Votes)