က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ပရိုတင္းဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ား

August 2, 2017

ပရိုတင္းဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ား


Share this on:

ပရိုတင္းဓာတ္ေတြက သာမန္အခ်ိန္မွာေတာ့ သိပ္အေရးမႀကီးေပမယ့္ Gym သြားေဆာ့တဲ့အခါမွာေတာ့ ၾကြက္သားေတြ ဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔ဆိုရင္ မရွိမျဖစ္ကို လိုအပ္လာပါတယ္။

အခုဆိုရင္လည္း လူေနမႈပံုစံေတြကေျပာင္းလဲလာၿပီး ခႏၶာကိုယ္လွတဲ့ လူေတြကို သေဘာက်၊ အားက်လာတာေတြ မ်ားပါတယ္။

အဲ့လို ၾကြက္သားေတြဖြ႔ံၿဖိဳး၊ အဆီမရွိဖို႔အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ ပရိုတင္းဓာတ္က အေရးႀကီးလာပါတယ္။

Protein

ပရိုတင္းဓာတ္ဆိုတာဘာလဲ။

ပရိုတင္းဆိုတာက အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဓာတ္ေတြမ်ားေပါင္းစည္းၿပီး ပရိုတင္းျဖစ္လာတာပါ။

ပရိုတင္းမွာ

ႏိုက္ထရိုဂ်င္

ေအာက္စီဂ်င္

ကာဗြန္

ဟိုက္ဒရိုဂ်င္

ေဖာ့စပရက္စ္ (Phosphorus) ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။

ပရိုတင္းဓာတ္ေတြကို အမ်ားအားျဖင့္ ဆဲလ္ေတြမွာ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

ပရိုတင္းဓာတ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား

ပရိုတင္းဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဓိက လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေအာက္စီဂ်င္ကို ေသြးေတြထဲကို ေရာက္ေအာင္ ပို႔ေပးတဲ့ေနရာမွာလည္း ပရိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။ အင္ဇိုင္း၊ ေဟာ္မႈန္း၊ Antibodies ေတြျဖစ္လာဖို႔ကလည္း ပရိုတင္းဓာတ္လိုအပ္ပါတယ္။

Alkaline-foods-broccoli

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္ၿပီး ဂရမ္ ၁၀၀ ရွိတဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ ၁၁.၁ ဂရမ္ ပရိုတင္းဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။

pescados-y-mariscos

ငါး

ငါးေတြမွာ Omega 3 Fatty အက္ဆစ္ တင္ပါ၀င္တာမဟုတ္ဘဲ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။ ငါး ၈၅ ဂရမ္ မွာဆိုရင္ ၂၇ ဂရမ္ ပရိုတင္း ပါ၀င္ပါတယ္။

peanuts

အခြံမာအသီးမ်ား

အခြံမာအသီးေတြမွာလည္း ပရိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။အခြံမာသီး ဂရမ္ ၁၀၀ မွာဆိုရင္ ပရုိတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈက ၁၇ ဂရမ္ေလာက္ရွိပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အခြံမာအသီးမ်ားမွာ

  • Almonds သီး
  • ေျမပဲ
  • Pistachios

တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

Review

User Rating

2.9 (8 Votes)