က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

အဆီခ်ရာမွာအထူးလုိအပ္တဲ့ အစားအစာမ်ား

August 3, 2016

အဆီခ်ရာမွာအထူးလုိအပ္တဲ့ အစားအစာမ်ား

Share this on:

အဆီခ်ဖုိ႔ လုိအပ္တဲ့ ဓာတ္ကေတာ့ အမွ်င္ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆီပုိေတြကို ဖယ္ရွားရာမွာ အလြန္အသုံး၀င္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ကုိ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ သစ္သီးေတြ၊ ပဲကဲ့သုိ႔ေသာ အေစ့အဆန္အမ်ိဳးမ်ိဳးဆီကေန ရယူႏုိင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အေျခခံအားျဖင့္ေတာ့ Calorie-Free ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းက
ေတာ့ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးအႏွံေတြကို စားလုိက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးဟာ အဲဒီ အမွ်င္ဓာတ္ဆီကေန ကယ္လုိရီေတြ မယူႏုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခုထူးျခားတာက အမွ်င္ဓာတ္ကုိ စုိက္ပ်ိဳးသီးႏွံေတြကပဲ ရႏုိင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ တိရစာၦန္ကေန ျဖစ္တဲ့ အစားအစာေတြမွာ မရႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အဆီခ်လုိတဲ့ Shwemom ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) အဆီက်လုိလွ်င္

1

နာနက္သီး၊ သံပုရာမ်ိဳးရင္း၀င္အသီးနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္ကဲ့သုိ႔ေသာ အခ်ဥ္အရသာပါ၀င္တဲ့ အသီးေတြကုိ ပုံမွန္ တစ္ေန႔ ႏွစ္ခြက္မွ သုံးခြက္အထိ ေသာက္သုံးေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ အဲဒီအသီးေတြထဲမွာ ဗီတာမင္ C,K စတဲ့ အဖုိးတန္ဓာတ္ေတြအျပင္ အမွ်င္ဓာတ္လည္း ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လုိ႔ အဆီပုိေတြ ဖယ္ရွားျခင္းကို ထိေရာက္ေစပါတယ္။

(၂) အဆီက်ေစႏုိင္တဲ့ မနက္စာအတြက္

2

မနက္စာကိုေတာ့ ျမင္းစားဂ်ဳံ၊ ဖ႐ုံသီးနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ကြတ္ကီးေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ကယ္လုိရီပါ၀င္မႈ နည္းပါးၿပီး အမွ်င္ဓာတ္အျပင္ အျခားအာဟာရဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အစာကုိ ေၾကြလြယ္ေစၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ၀မ္းပ်က္ျခင္းကိုလည္း မျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ၀ုိင္ျဖဴ/၀ုိင္နီ

3

၀ုိင္ဟာ သဘာ၀သစ္သီးေတြနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ယမကာျဖစ္ပါတယ္။ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳမႈကုိ ျဖစ္ေစၿပီး ကယ္လုိရီေတြကုိ ပုံမွန္ထက္ ႏွစ္ဆေလာက္ ေလာင္ကၽြမ္းေစႏုိ္င္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ အစာစားၿပီးတုိင္း ၀ုိင္တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးသင့္ၿပီး အရြယ္မတုိင္မီ အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈကုိ မျဖစ္ေစဘဲ ေသြးတြင္း၊ ကိုယ္တြင္း အဆီဓာတ္ေတြကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

Credit: Shwemom http://shwemom.com

Review

User Rating

3.9 (10 Votes)