က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ႏုိ႔ခ်ိဳတိုက္ေကြ်းေနတဲ့ မိခင္ေတြအတြက္ က်န္းမာေစမယ့္ သေရစာ

August 4, 2016

ႏုိ႔ခ်ိဳတိုက္ေကြ်းေနတဲ့ မိခင္ေတြအတြက္ က်န္းမာေစမယ့္ သေရစာ

Share this on:

ကေလးငယ္ေတြကို ႏုိ႔ခ်ိဳတိုက္ျခင္းဟာ ကေလး အတြက္ အေရးႀကီးသလို မိခင္ေတြ အတြက္လည္း အေရးပါလွပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ၂ဦးစလံုးရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနလို႔ပါ။ ႏုိ႔ခ်ိဳေတြကေန ကေလးဆီကို အာဟာရေတြ ေပးႏုိင္သလို မေကာင္းတဲ့ဓာတ္ေတြလည္း ႏုိ႔ခ်ိဳေတြထဲကေန ပါသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးမိခင္ေတြဆိုရင္ အစားအစာကို ဆင္ျခင္ၿပီး စားၾကပါတယ္။ အစားအစာေတြကို စားတဲ့အခါမွာလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ၿပီး အာဟာရမွ်တေအာင္ တြက္ခ်က္စားၾကပါတယ္။

မိခင္ေတြ အေနနဲ႔လည္း သေရစာ အစားအစာျဖစ္တဲ့ Snack ေလးေတြကို စားခ်င္ၾကပါတယ္။ အာဟာရပညာရွင္ေတြရဲ႕ အႀကံဥာဏ္ေပးထားတဲ့ Snack ေလးေတြကို ခ်စ္စဖြယ္ ကေလးေလးေတြရဲ႕ မိခင္မ်ားအတြက္ ျပန္လည္ မွ်ေ၀ ခ်င္ပါတယ္။

nuts

၁။ အခြံမာအသီးအဆံမ်ား
အခြံမာ အသီးအဆံေတြဟာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ အဆီအက္ဆစ္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ၿပီး သူတို႔ဟာ ပရိုတိန္းေတြကို ရႏုိင္မယ့္ အေကာင္းဆံုး အစားအစာပါ။
yourt

၂။ ဒိန္ခ်ဥ္
ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ပရိုတိန္းဓာတ္ေတြ မ်ားျပားစြာ ပါ၀င္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ အတြက္ အေကာင္းဆံုး သေရစာ တစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါေပမယ့္ အရမ္းခ်ိဳၿပီး ပံုစံေျပာင္းထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြကိုေတာ့ မစားသင့္ပါဘူး။

eggs

၃။ ၾကက္ဥျပဳတ္
ၾကက္ဥကို က်က္ေအာင္ ျပဳတ္ထားတဲ့ သေရစာကို ႏို႔တုိုက္မိခင္ေတြ စားသင့္ပါတယ္။ ပရိုတိန္းေတြ ၾကြယ္၀တဲ့ အတြက္ ကေလးကို အာဟာရအျပည့္အ၀ ရေစပါတယ္။

salad

၄။ Salad
အသီးအႏွံေတြနဲ႔ အသီးအရြက္ေတြကို Salad အျဖစ္ စားေပးလို႔ ရပါတယ္။ အသစ္စက္စက္ ကေလးအေမေတြ ဆိုရင္ေတာ့ စားကို စားသင့္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္ၿပီး ေရငတ္ေျပေစတဲ့ အတြက္ပါ။

sanwich

၅။ Sandwich
ေပါင္မုန္႔ကို အသား၊ ခရမ္းခ်ဥ္၊ ဥနီတို႔ ညွပ္ၿပီး Sandwich အျဖစ္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ကေလးေရာ မိခင္မွာပါ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ ပရိုတိန္းေတြကို တခါတည္း ရႏုိင္လုိ႔ပါ။

avocado_620x310

၆။ ေထာပတ္သီး
အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္စီေတြဟာ ေထာပတ္သီးမွာ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္။ အသီးေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေသာက္ေပးတဲ့ အခါ အခ်ိဳဓာတ္ လြန္လြန္ကဲကဲ မထည့္မိဖို႔ေတာ့ သတိျပဳရပါမယ္။

Credit: Irengbam Jenny

Review

User Rating

4 (7 Votes)